很多宝宝一到晚上就特别精神，父母们都困的不行了，还得宝宝玩耍。要么就是睡觉时间特别晚。天天这么熬可不行啊，那么我们要怎么样培养宝宝睡觉的好习惯呢？

一、我们可以给宝宝建立规律的作息时间，在规定的时间吃饭、睡觉，这样宝宝自然就会产生相应的反应，那么宝宝晚上的睡眠时间也就相对固定了。

二、我们可以给宝宝增加睡前固定仪式，比如给宝宝洗澡、或者讲睡前故事等等，慢慢地宝宝就会养成固定的睡觉时间。

三、白天在宝宝醒着的时候，一定要消耗宝宝的体力，配宝宝玩耍。到下午时，不要让宝宝睡黄昏觉，在适当的给宝宝揉揉腿，揉揉脚，这样慢慢地宝宝晚上就不会睡的太晚了。