众所周知，健康是一个人最大的财富，而且现在也有许多人关注着养生的话题。但其实，延长寿命的关键仍然是要靠自己。因为很多人在生活中都有不健康的习惯，这些坏习惯往往会影响我们的身体健康，进而引发疾病。

因此，如果你想变得更健康，关键是要注意培养良好的生活习惯，了解哪些习惯在保持身体健康的同时，还能延长我们的寿命。

1、科学饮食

科学的饮食不仅是为了满足我们的食欲，也是保持我们身体健康的关键。这不仅要求我们了解不同食物的营养价值，并合理搭配，以确保身体得到全面的营养支持。同时，还要避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪食物，以降低患慢性病的风险。通过科学的饮食，我们就可以增强自身的免疫力，降低患病的可能性。

2、规律作息

规律的睡眠有助于确保身体的所有器官得到充分的休息和恢复，反之，就会导致我们的自身的免疫力下降，甚至还会导致我们的记忆力减退。而且还会增加我们患心脑血管等慢性疾病的风险。

3、注意个人卫生

在平时注意个人卫生可以降低细菌传播和感染的风险。这包括日常习惯，如经常洗手、经常洗澡和经常换衣服；保持清洁通风的生活环境；避免接触传染病患者等。

此外，我们还需要注意食品安全和饮用水卫生问题，以避免食物中毒和肠道传染病的发生。通过注意个人卫生，我们可以有效降低细菌传播和感染的风险，保护我们自己和家人的健康。

4、坚持适当运动

锻炼是增强体质和提高免疫力的有效方法。在平时保持适当的运动，可以帮助促进血液循环，加速我们的新陈代谢，还能增强心血管功能，从而提高我们身体的抵抗力。快走、慢跑、游泳等中低强度运动不仅适合大多数人，而且可以持续更长时间，从而获得更好的运动效果。

此外，运动还可以帮助我们缓解压力，改善情绪，增强心理健康。因此，我们也可以把锻炼融入日常生活，坚持锻炼，享受锻炼带来的健康和快乐。

5、适当晒太阳

白天增加自己晒太阳的时间也可以在我们的体内积累更多的天然褪黑素，减少焦虑，改善情绪，并有助于夜间睡眠，但需要注意的是晒太阳要把握好度。此外，晒太阳也和补钙之间有着密切的关系，可以帮助我们的身体获得维生素D。而维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。

6、烟酒不碰

吸烟和过量饮酒是许多疾病的罪魁祸首。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损害我们的呼吸系统、心血管系统等，从而增加患癌症的风险。而过量饮酒还会使我们的肝脏和胃肠道等器官手上，长期过量饮酒也会导致酒精性肝病和胃炎等严重疾病发生。

而戒烟不仅可以改善呼吸系统和心血管系统的健康，还可以提高生活质量。而限制饮酒也可以降低患胃病风险，保护肝脏和其他器官的健康。

总之，生活中许多人都在思考自己如何能长寿，以及如何保持自己的身体健康。事实上，答案早已告知我们，那就是保存良好的生活习惯。我们每天坚持的习惯最终会反映在我们自己身上。好习惯会让我们更接近健康，而坏习惯则会把我们推向不可弥补的深渊。