石智勇:内收肌可能断了|一起来了解下举重?

荣轩康康 2024-08-09 21:38:43

近日,巴黎奥运会举行得如火如荼,很多赛事也逐渐进入了尾声。在竞技体育中,举重无疑也十分引人注目。然而在这项充满挑战与荣耀的运动背后,也隐藏着不容忽视的风险与危害。近日,中国举重名将石智勇在赛后提到自己可能出现了内收肌断裂的情况。

这是石智勇第三次出战奥运会,但在比赛中挺举三次试举191公斤失败。赛后他流下眼泪,并表示挺举第一把可能有点着急,第二把没有举起来就有点懵,第三把估计内收肌断了,“我听到‘啪’一声”。

举重的好处

增强体质

举重属于一种高强度的有氧运动,能够明显提高身体的代谢率,加速脂肪的燃烧,从而达到减肥塑形的效果。此外,举重还能全面锻炼手臂、腿部和腰部的肌肉群,增强肌肉力量和耐力,使身体变得更加健壮有力。石智勇等优秀举重运动员之所以能在赛场上屡创佳绩,与他们长期坚持举重训练、不断提升身体素质密不可分。

改善心血管功能

举重作为一种抗阻训练,能够促进血液流动,增强心脏血管的弹性以及心脏泵血能力。长期坚持举重锻炼有助降低血压、改善血液循环,从而降低心血管疾病的发生风险。当然,这需要建立在科学的训练计划和合理的负荷安排之上,以避免因过度训练而给心血管系统带来不必要的负担。

有利于心情舒畅

举重过程中,身体会分泌内啡肽等“快乐激素”,使人产生愉悦感,有助缓解压力、减轻焦虑。这种心理层面的积极影响对于运动员在紧张激烈的比赛中保持冷静、发挥最佳水平至关重要。同时,通过举重锻炼获得的成就感和自信心,也能在日常生活中给予人们更多的正能量。

举重有什么风险

肌肉拉伤与断裂

举重时,如果负荷过重或姿势不正确,肌肉可能会因过度拉伸而导致肌肉纤维断裂或拉伤。石智勇提到的内收肌可能断裂,正是这种风险的具体体现。肌肉拉伤不仅会引起剧烈疼痛、肿胀和运动受限,严重时甚至需要手术治疗。因此,在进行举重训练时,必须遵循科学的训练方法,选择适合自己的重量和训练强度,避免盲目追求大重量而忽视了身体的承受能力。

关节受损

举重过程中,人体的多个关节如膝关节、肩关节、腕关节等承受着巨大的压力和冲击力。如果重量选择不当或姿势不正确,这些关节很容易受损,引发关节炎、滑膜炎和软骨磨损等问题。长期以往,可能会严重影响运动员的运动生涯和日常生活质量。因此,在举重训练中,保持正确的姿势和动作规范至关重要。

脊柱损伤

举重运动对脊柱的压力同样不容忽视。长时间的不当姿势和过度负荷可能导致脊椎受到压迫或扭曲,进而引发脊柱畸形、脊柱压缩性骨折等严重问题。这些损伤不仅会导致背部疼痛、身高缩短、行走困难等,还可能伴随神经功能障碍,严重影响生活质量。因此,举重运动员在进行训练时必须特别注意保护脊柱健康,避免过度负荷和长时间保持不正确的姿势。

加重心血管负担

举重等高强度运动会明显增加心脏和血管系统的负担。如果运动员本身存在心血管系统疾病或风险因素(如高血压、心脏病等),进行举重训练可能会加重病情或引发意外。因此,在进行举重等高强度运动前,必须进行全面的身体检査。同时,在训练过程中要密切关注自己的身体状况变化,如有不适应立即停止训练并寻求帮助。

意外伤害

举重过程中还存在着一些潜在的意外伤害风险。如重物掉落、姿势失控,这些都可能导致骨折、皮肤擦伤和肌肉组织撕裂伤等伤害,这些伤害不仅会给运动员带来身体上的痛苦和康复期的困扰,还可能影响其职业生涯和日常生活。因此,在进行举重训练时必须保持高度的专注和谨慎态度,严格遵守训练规则和操作规程以避免意外事故的发生。

结语

举重作为一项极具挑战性和观赏性的运动项目,其中的风险与危害也不可忽视。而对于广大健身爱好者来说则更应理性看待举重运动,要根据自己的身体状况和运动需求选择合适的训练方式和负荷强度,以免给身体带来不必要的伤害。

参考资料:

[1]石智勇说内收肌可能断了



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