早餐变“升糖餐”?多位医生表示:2种早餐,尽快停止食用,小心血糖飙涨

周沫医生健康科普 2024-09-23 08:17:08

早餐,是一日三餐中最重要的一餐,关乎着一天的活力与精气神。而对于糖尿病患者而言,早餐更是关乎着一天的营养平衡以及血糖的稳定。

糖友吃对了早餐,既能补充夜间消耗的营养,让人更有活力,又能更好的保持血糖的稳定。

但是,吃对早餐也不是件容易的事。这不,就有人吃错了,导致血糖飙涨。

案例:

邻居周大姨,每天和老姐妹唠嗑时,总是说自己天天被糖尿病困扰,这也不敢吃,那也不敢吃的。即便周大姨成天发愁,这身体还是出现了问题。

最近一段时间,周大姨总是感到头晕,但是想想自己吃得饱、睡得好,也就没当回事。可是头晕的症状并没有随着时间慢慢消失,反而还出现了乏力、视线模糊等情况,这让周大姨不敢耽搁,赶紧去医院检查。

经过检查之后,医生告诉周大姨,她的血糖值很高,病情更加严重了,而且还有了并发症,眼部的模糊、视力下降便是并发症引起的。随后经过医生的分析,周大姨才知道了病情恶化的原因。

早餐变“升糖餐”?多位医生表示:2种早餐,尽快停止食用,小心血糖飙涨

1、早餐喝粥

其实,是不建议糖友早上喝粥的。

这是因为,大米在加工过程中,其中的淀粉颗粒在水以及高温的作用下,会逐渐开始膨胀,从而破裂、分解,使其在进入人体之后,更加容易被人体吸收。这就导致了餐后血糖波动幅度过大,造成血糖持续升高。

2、早餐吃水果

不少糖友早上为了节省时间,就拿水果饱腹,代替早餐食用。其实,这样的做法也会在无形中升高血糖。

水果中含有大量的果糖、蔗糖,尤其是梨、火龙果等,食用之后更是会导致餐后血糖升高,不仅不利于病情的好转,反而会不断加重。

此外,还有一点,水果更不要榨汁喝,它比单纯的吃水果更升血糖。

提醒:3个方法,糖友可自查是否发生了糖尿病并发症

1、看尿液:如果发现小便中有大量细小的泡沫,而且不容易消散,或是表明肾小球的过滤膜出现了问题,要及时检查是否有糖尿病肾病。如果尿液中有一种腐烂的烂苹果味,或是在提醒你出现了糖尿病酮症酸中毒。

2、看视力:交替遮住双眼,看是否有黑点,是否模糊,看东西是否变色变形,如果有这些异常,及时去医院检查是否有糖尿病视网膜病变。

3、看皮肤:观察双脚的皮肤,是否苍白、干燥、发红、水疱、裂纹等等,如果有,糖尿病足病的发病风险则会增加。

若想血糖平稳,平时不妨从两方面试试:

一、补充营养物

二、适量运动

血糖偏高的人,最好每天适量运动,帮助提高机体的新陈代谢,调节体内血糖。但是糖友们千万不要盲目运动,尤其不要早上空腹运动,选择一些中低强度的有氧运动,例如慢跑、打太极等等,帮助更好的调节血糖。

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