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文/老K
你一定在生活中遇到过经常说“我没事”这三个字的人吧。
过去我以为常说“我没事”真的就没事。
失恋了你去安抚ta，然后ta若无其事地告诉你“我没事”；
失业了，你想陪ta喝几杯，然后却热脸贴在冷屁股上收到微信“我没事”。
记得前几天读到一篇关于乔布斯的文章《苹果乔布斯：曾经感觉没有人重视我》。
其中有段内容是这样的：对于很多问题乔布斯表示想不起来，也不知情。
其中内容包括乔布斯自己的身体健康，其实在一开始有律师就告诉乔布斯感觉并不是很好。
但乔布斯却只是简单回复了3个字“我没事”。
那些铺天盖地的内容都教人学会“情绪稳定”，一旦人产生了糟糕的感受就告诉成年人要懂得自我消化，可是当人只能通过压抑或者这样否定感受来掩盖这些糟糕的感受最终一定会让自己受伤。
学会表达脆弱，也是成熟的一种表现
过去，我也觉得成年人有情绪不能表达出来才是一种成熟的表示。
后来我却发现，人的感受其实是无法被掩盖的，一个人如果无法找到一个途径表达脆弱和痛苦，那么这些痛苦就会让自己更加疲惫不堪。
而且最可怕的是，长期积攒的痛苦可能就像洪水一般泄出造成不可挽回的灾难。有时候不敢表达痛苦和脆弱就是害怕自己会被人看不起等。
之后我每次出现情绪不好的苗头的时候，都尝试寻找安全的人，把这种困苦和不舒服尝试表达出来，最后我发现自己并不会因此而被嫌弃，相反莫名其妙的压抑情绪才会让人一直搞不清楚状况。
为何要压抑、否定情绪？
我的很多来访者，包括我自己，我发现习惯否定情绪的人都被另一种情绪限制了，这个情绪就是“羞耻感”。
羞耻感让人不敢表达自己的脆弱，在所有不同类型的情绪／情感中，最负面的一种会是什么呢？心理学家们认为，人类最负面的情感既不是悲痛，也不是无法压抑的怒火，而是羞耻感（Shame）。
越在意周围人的看法，越无法把自己最真实的感受表达出来，长此以往下去自己深陷抑郁纠结中，而抑郁又会加重人们的羞耻感。
再加上我们的文化中，会多少排斥人们表达真实感受，当人把自己的真实感受表达出来后经常换来的结果却是被取笑，尽管有些人可能是无意为之的，就比如很多抑郁症患者尝试告诉大家自己的痛苦，没有体会过痛苦的人就习惯来一句“你那就是矫情或者脆弱”。
有研究发现，一个人在成长过程中尤其童年，能把自己感受表达给养育者，养育者不否定并且以抱持性方式回应这个孩子，孩子长大之后就能自然而然的表达情绪感受。
这里想强调一点，一个人能健康表达情绪本身也是成熟和人格健康的标志，所以我们的情绪并不是敌人，真正的敌人是不敢表达感受的自我。
如何健康表达自己的感受呢？
首先我建议你要先尝试明白自己的感受究竟是什么，到底是抑郁？焦虑？还是恐惧等等，你可以把自己的感受指认出来。
有时候负面情绪只是为了保护我们而已，它在提醒你自己某些地方需要注意和疗愈了。
所以，下次有了负面感受你可以尝试把它记录下来，如果不能清晰表达出来也可以模糊地表达出来，告诉周边人或者自己记录在本子上。
然后，你可以尝试和他人建立一些弹性关系，有时候我们为了掩盖情绪和感受无非是希望自己看起来更加在人际场合中表现的更合宜，可是要知道如果自己暂时没办法情绪稳定，不妨告诉大家自己情绪暂时就不稳定。
当你对情绪宽容一些，坦诚接受自己是个这样的人，并表现出来。
那么在别人看来，你虽然有“缺陷”，但真实且善良。
尝试尊重你的感受，也许它并不好，可是那就是独有的一份体验，学会尊重自己的感受才会有机会疗愈自己，乃至爱你自己。
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