骨质疏松，听起来好像是一种遥远的疾病，似乎只会出现在老年人的身上。
然而，随着社会的不断进步，生活节奏的加快，骨质疏松的"面孔"也在悄悄改变。
据统计，现在每10个患骨质疏松症的人中，就有3个是中青年人。
这究竟是怎么一回事呢？中青年人怎么会得上骨质疏松症？为了帮助更多的人了解这个"骨头娃娃"，我们今天就来好好谈谈骨质疏松，看看它到底是怎么一回事。
什么是骨质疏松？骨质疏松，顾名思义，就是骨头变得稀疏了。
正常情况下，骨头是由密集的骨细胞组成的，它们就像是一座座结实的城墙，能够很好地支撑和保护人体。
可是，当骨细胞遭遇"破坏者"时，就会出现骨质疏松的情况。
这些"破坏者"可以是饮食结构不合理，缺乏钙和维生素D，也可以是缺乏运动，生活中常见的摔倒等。
无论是什么原因，一旦骨质疏松找上你，就会让你的骨头变得越来越"虚弱"，就算是从小的摔倒，都有可能让你骨折。
骨质疏松为什么"爱上"中青年人？提到骨质疏松，大家脑海中浮现的第一个"画面"，一定是白发苍苍的老人，腿脚迈不开，小心翼翼地走路。
可是，事实上，现在的骨质疏松并不乖巧，它开始"爱上"中青年人，而且还是"早恋"呢。
这究竟是怎么一回事呢？
1、生活习惯"拖后腿"。
现在的中青年人，大部分都过着"快节奏"的生活，工作压力大，生活节奏快，再加上对健康的忽视，很多人的生活习惯真的是"拖后腿"。
他们不爱运动，整天对着电脑、手机，还喜欢熬夜，这样一来，骨头就会变得越来越差。
2、饮食"挑食"。
骨头好不好，其实和我们的饮食习惯有很大的关系。
可是，现在的年轻人，对饮食非常"挑剔"，不爱吃蔬菜水果，也不爱喝牛奶，天天就知道吃垃圾食品。
这样一来，骨头缺少了保护他所需的营养，自然就会变得差劲。
中青年人如何预防骨质疏松？虽然骨质疏松开始"早恋"，可是，只要我们有所准备，它就"伤害"不了我们。
1、多晒太阳。
阳光是最好的营养来源，它不仅能够让我们更健康地吸收钙质，还能够让我们的身体更加健康。
所以，不妨抽时间，多到户外走走，感受一下大自然的"呵护"。
2、保持良好的生活习惯。
想要拥有健康的骨头，良好的生活习惯是少不了的，无论是运动，还是作息，都要有所计划，不能再随心所欲了。
3、合理饮食。
饮食对我们的身体影响非常大，所以，一定要合理饮食，多摄入一些富含钙质的食物，比如豆制品、奶制品、鱼虾等。
另外，还要多吃一些水果蔬菜，多补充一些维生素D，这样才能更好地"呵护"我们的骨头。
