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跑步不一定会越跑越年轻，这取决于跑步的方式和量。一方面，规律的跑步训练可以增强心血管功能，提高代谢率，控制体重，改善身体成分，从生理上保持年轻状态。同时，跑步还能缓解压力，减少焦虑和抑郁情绪，从心理上使人感觉更加年轻、有活力。 另一方面，如果跑步量过大或没有适当恢复，可能会导致持续的氧化应激和炎症反应，损伤肌肉和关节，甚至加速细胞衰老。不恰当的跑步姿势还可能加剧关节磨损，特别是膝关节和踝关节。此外，长期暴露在紫外线和环境污染下跑步，如果没有适当的防护措施，也可能对皮肤造成不利影响，加速老化。因此，要想通过跑步保持年轻，需要遵循适量原则，保持正确的跑步姿势，并做好全面防护。

下面是网友们的真实反馈切身体会，或许能给我们一些启示借鉴，来看看吧！

有氧会让人变年轻，加快代谢皮肤也会好，瘦了也会紧致，不晒太阳人就不会被氧化的过分，视觉效果会年轻。是这个道理，我当年跑步最积极的一年胖了25斤，每次跑完就去吃夜宵了。

所以说要夜跑；风吹日晒就会老的快，不跑步也一样。对于大部分普通人来说，怎么舒服怎么跑，啥时候有空啥时候跑就行了，累了就减量，腿疼就休息，没必要太细节。​

真心说 跑步掉肌肉，健身增肌肉。不能说鱼与熊掌不可兼得，但很难找平衡。不可能一身腱子肌，还能经常刷马拉松PB。

普通人跑步那点强度顶多促进消化而已，一个个林黛玉的锻炼量却操着施瓦辛格的心。健身房的广告吧，凡是运动，无论跑步还是健身，过量都会导致早衰，适量运动例如散步之类令气血运行通畅的。

主要原因是没做好防晒，没别的。马拉松本来就属于极限运动，对身体没啥好处，你去看看运动员，年轻时超负荷运动，寿命好不如普通人。说的太对了！跟我老公一毛一样。59岁远看30到40之间，身高175/体重133斤，玉树临风，就是瘦过了点。

去年静息心率45但是跑个正常配速1k米都要死要活的，今年心率正常了，搞不太明白。也要看你最大心率多少，然后看你的储备心率。根据你最大心率可以得出你的乳酸阈值等一系列参数。

边洗边喝就不会浪费了[捂脸]越年轻倒不至于，皮肤会变差，不过骨密度、肌肉含量、心肺功能衰退得会比较慢。

我每天不跑步，也和你有一样的感觉，我走路，骑自行车，游泳。肠胃改善更多的的是，运动能量消耗过大，导致食量大增，吃的多自然拉的多，大便储存时间短必然更湿润。

端粒缩短到一定程度只是细胞的基因组就不再复制了，而不是细胞挂了。可以说差太多了，标准正常人体内有大约30 万亿个细胞，而其中绝大部分细胞都是停止分裂的。实际上适量的有氧运动会刺激身体某个机制产生某种酶去保护端粒[大笑]每周三次一个小时的有氧运动是有益的。

我觉得跑步+打麻将是绝配，健身又健脑。

那必须你越跑越年轻啊，根据相对论，你跑赢光速，还能时光倒流，长生不老呢！讲真，其实，有些事，心动不是答案，心定才是！阳光充足+长期锻炼，和骨质疏松说bye bye。

综合来看，跑步和年轻之间并不是简单的线性关系。适量跑步有助于保持年轻的状态，但过量跑步却会破坏年轻的状态。天天跑步并不适合所有人。

可能是因为白天户外跑，容易晒黑所以显老。一看跑马爱好者就知道了。日常最多十公里合适隔天偶尔最多半马。有没有可能这不是跑步的问题，是头发的问题。

有条件，可以适当做做力量训练，增加肌肉量。去健身房是最好的，实在不行可以试试单双杠，或者买点哑铃杠铃在家练。虽然练肌肉也不能防止胶原蛋白流失，但肌肉多，起码身材不那么瘪，光看身体是年轻的。

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