“早上空腹喝水对身体不好”，一大早小张就开始“教训”他的父亲。

早前，小张看到网上有关于晨起不能立即喝水的文章。因为口腔中含有大量的细菌，对健康有害。尤其是对于中老年人来说，凉水、冰水以及烫水都会损害身体内部。

但父亲却对他的话不以为然，每次早上口渴都会喝上一大杯水。这个习惯一坚持就是大半辈子，俩人也没少为此吵架。

早上喝水是大多数中老年人长期的习惯，经过一个晚上的呼吸和流汗，人体会损失一定的水分。身体的血液粘稠度也会不断升高，所以也会导致早晨急性心脑血管疾病的高发。

而此时一杯水下肚，可以改善身体由缺水造成的血液粘稠问题，起到帮助排便的作用。部分人们说起空腹喝水的危害，往往都会集中在口腔细菌上。但事实却不然。

虽然经过一晚上的睡眠，细菌会大量繁殖，但人体的胃酸具有一定的杀菌功效，所以，早晨起床是可以正常饮水的，一般建议为饮用温开水。一方面可以减少对身体造成的刺激，另一方面则能减低细菌滋生的风险。

因此，早起喝水不会对健康造成威胁，但若不吃早饭却会损伤肠胃。日本东京大学研究指出，长期不食用早餐会出现焦虑、暴躁等负面情绪，容易增加患上胃炎、胃溃疡的风险，对健康百害无利。

1——作息规律

众所周知，睡眠是调节人体各项机能的保障之一。现如今，身体的诸多问题多于睡眠不足或睡眠障碍有关。

所以要养成良好的作息习惯，每天早睡早起。尤其是在冬季，中老年人可以适当的赖床，保持10点半之前入睡。

2——吃早饭

早饭是一天的开始，早饭也是三餐中重要的一餐。因此早餐也不可马虎大意，除了常见的包子、馒头等。

还可搭配一些新鲜水果和蔬菜，来补充所需的维生素。保持营养均衡，对健康非常有益。

3——坚持运动

随着年纪的增长，多数中老年人都面临着身体机能下降的风险。例如骨骼关节退化等，而此时运动也不失为养生的方式之一。

每天坚持运动除了可以增强人体的心肺功能外，还能提高身体素质，起到强身健体的作用。

4——排宿便

早晨人们要养成定时排便的习惯，饮水后可以促进人体的胃肠道蠕动，所以可以尝试一下排便。

每日坚持，不断能改善便秘问题，还能减少毒素在人体的堆积，尤其是对中老年人。

5——补充营养

大部分中老年人到了冬季会感到手脚冰凉、关节疼痛现象。而这也是人体缺钙的原因之一，冬季做好补钙，是当务之急。

乳制品作为大自然最天然的钙片，可以很好的缓解中老年人缺钙问题。生活中常见的乳制品，就是各种各样的牛、羊奶。但其中来自沙漠的有机“驼奶”，相较于其他吸收率更高，非常适宜对营养要求较为全面的中老年人。

“岁月优驼”源自新疆优质的双峰驼，其中的钙含量高达600mg/100g，是正常牛奶的2-3倍。其次，还加入了大量的维生素D，可以更好的促进钙元素的吸收和利用。

还额外添加大量的铁、锌、硒、氨基酸、益生菌、牛磺酸等丰富的微量元素，可以更好的加快人体对钙元素的吸收和利用。

建议，早晚一杯“岁月优驼”，入口咸香浓郁，绵软醇厚不腥腻。一口下去能感受到驼奶原生的淳朴口感在舌尖萦绕，且十分清爽，嘴巴不会有发酸的感觉，活力满满一整天。

总结：一日之计在于晨，生活中要常坚持以上几种习惯。尤其是对中老年人来说，腿脚有力，安稳过冬天。