（医患家特约作者：协和阿伟）

在日常生活中，我们时常面临各种重要决策，无论是职业发展、投资理财，还是人际关系中的选择，正确的决策是你走向人生成功的密码。然而，你是否知道，在做出这些关键决定之前，有一个简单却极其有效的习惯能够帮助你做出更明智的选择——那就是先睡一觉。

有些时候，根据第一印象来判断，对当下的选择来说可能是件好事。比方说，你正在看一部电影的开场，这时基于初步印象的快速判断可以帮助你定是否最好在投入过多时间和精力之前弃剧。但是，当涉及到具有长期利害关系的情况时，例如约会，根据第一印象做选择可能就是不明智的。最新发表在《实验心理学杂志：综合》上的一项研究设计了一系列实验，探究如何避免根据第一印象选择的危害。结果发现，睡一觉可以帮助我们避免陷入“第一印象”的陷阱。

那背后的科学机制是什么呢？首先，睡眠对于记忆的巩固和整合至关重要。当我们白天学习新知识、经历新事件时，大脑会在睡眠期间对这些信息进行重新组织和加强。特别是深度睡眠阶段（慢波睡眠），大脑会回放白天的经历，加强神经元之间的联系，使得记忆更加稳固。这意味着，如果你在面对一个复杂问题或重大决策前能够先休息一晚，你的大脑将有更多时间处理和分析相关信息，帮助你从不同角度审视问题，从而做出更为全面的判断。

其次，睡眠还有助于情绪的调节。研究表明，睡眠不足会导致情绪波动增大，影响我们的判断力和决策能力。当我们疲惫不堪时，更容易受到即时冲动和负面情绪的驱使，而非基于长远利益和理性分析做出选择。相反，充足的睡眠能够帮助我们恢复情绪平衡，使我们在决策时更加冷静和客观，不易被情绪所左右。

睡眠还能激发创造性思维，促进问题的创造性解决。在快速眼动睡眠（REM睡眠）阶段，大脑似乎在进行一种“离线”的信息处理，将看似不相关的信息联系起来，产生新的想法和解决方案。这就是为什么许多人在醒来后突然对某个难题有了新的见解或创意的原因。因此，对于需要创新思维的决策来说，一晚上的睡眠可能就是你找到突破口的关键。

在做重要决定之前，不妨给自己一个充分的休息机会，让大脑在梦乡中为你“加班”，或许你会惊喜地发现，醒来后的你拥有了更加清晰、全面的视角，以及更加明智的决策。