在这个快节奏的时代，我们也开始越来越关注自己的生活质量。然而，许多人在不经意间养成的坏习惯，其中就包括我们的睡眠习惯，尤其是午睡习惯，久而久之，就会给我们的健康带来损伤。

有研究发现，经常午睡也可能会增加我们患心脑血管疾病的几率。同时美国也有报道称，午睡也会导致我们的心血管压力显著下降，醒来后心血管压力会迅速反弹，更容易患上心脑血管疾病。

1、午睡不要趴着睡

大多数人由于条件有限，往往不太注意午睡的位置，经常趴着睡。然而，这真的不好。这是因为当我们趴着睡觉时，身体的重量会压迫我们的胸部和腹部，导致呼吸受限。

特别是对于已经有呼吸困难或睡眠呼吸暂停综合征的人来说，趴着睡很可能会加重这些症状，甚至导致窒息的发生。

此外，俯卧睡觉时，我们的头部经常偏向一侧，这可能会导致颈椎过度扭曲，很容易导致颈部疼痛、僵硬和不适的问题发生。从长远来看，还可能会导致颈椎病等疾病发生。

2、饭后立即午睡

由于白天的日程安排很紧，再加上许多人的工作节奏快，所以不得不在中午找时间午睡一下，来恢复精力。在这种情况下，这些人都会选择吃完午饭后立即上床睡觉。即使他们很快就睡着了，但醒来后仍然会感到自己非常疲惫和昏昏欲睡。这是什么原因呢？

其实在我们吃完一顿饭后，我们的身体就会集中精力消化食物。如果我们在这个时候午睡，那么大脑消耗的氧气和能量将与消化系统进行竞争。这不仅会影响我们的消化功能，还会对身体的能量代谢和血管负荷产生不利影响。

因此，吃完午饭后，至少要等一会儿才能上床睡觉，这样可以确保胃中的食物能够很好地消化，而不会对我们的身体造成其他影响。

3、午休时间别太长

无论是10分钟的午睡还是20分钟的午睡，都还不错。但是建议大家的午睡时间不要超过60分钟。这是因为午睡只是我们缓解疲劳的一种方式，而且从能够给身体充电的角度来看，午睡30分钟完全可以缓解我们的身体疲劳。

除了上述的这些午睡习惯要改正之外，我们在平时休息时还应该注意这些。

首先，要避免晚睡。晚睡会使我们的身体紧张，导致血压和心跳出现异常，加重其负担。如今，很多人都习惯于熬夜，然而，熬夜不仅悄悄地扰乱了我们身体的生物钟，而且还大大降低了我们的睡眠质量。

从长远来看，这不仅会对我们的健康构成威胁，而且更有可能导致我们身体进入亚健康状态。此外，熬夜不仅仅会让我们在白天感到无精打采。还会破坏我们的免疫系统，使我们更容易生病，甚至还会增加患癌症的风险！

其次，开着灯睡觉也会影响我们的健康。这是因为我们的人体有一定的生物钟，只有在天黑的时候我们的身体才能分泌褪黑素。如果我们打破这种常规，就将破坏我们的生物钟。在睡眠中，也很容易感受到光的压力，这还会影响我们的基础代谢率。

久而久之，就会导致血压、脉搏和心跳异常，从而导致疾病的发生。此外，总是开着灯睡觉还会降低免疫功能，刺激视觉系统。

总之，睡眠习惯会在无形中影响到我们的身体健康。因此，无论是午睡还是晚上睡觉，我们都应该改掉上述这些会危害我们身体健康的习惯，以更好的维护我们的身体健康。