我们的生活并不总是会给我们带来好的方面，而且随着年龄的增长，有些人的身体状况还会越来越差。很多人也经常遭受腰疼、腿痛等问题，这也使许多人过早的患上糖尿病、高血压或冠心病等慢性疾病，甚至一些恶性肿瘤的发病率也在上升。

然而，这些问题的出现不仅仅是由于身体衰老引起的，而是与许多人的日常习惯有关。一旦自己的生活习惯形成，除非有意识地纠正，否则很难改变。我们都知道一些好的生活习惯对我们的身体健康有益，而另一些则是有害的。不要以为大多数人做得就是对的，我们也应该要有自己的判断能力。

1、不吃早餐

很多打工人在工作日不吃早餐来避免迟到，周末不吃早餐来获得更多睡眠，可以毫不夸张地说，现代年轻男女很少每天按时吃早餐。殊不知，早餐是我们大脑活动的能量来源。

如果早上不吃早餐，那么我们的身体就无法获得足够的血糖供应，这就可能会导致疲劳和虚弱的问题发生，使我们的大脑难以集中注意力，进而影响工作效率。此外，长时间不吃早餐会导致胃酸分泌过多，容易引起胃溃疡和胃肠炎等疾病。

2、爱抽烟

总是吸烟的人也可能会患上疾病，这是一种损害身体的行为。由于烟草含有大量有害物质，长期过度吸烟就会对我们的肺功能造成损害，甚至还会导致血管疾病和免疫力下降。因此，为了保持最大限度的身体健康，吸烟这种行为不应经常进行，否则可能会增加身体的负担，导致疾病的发生。

3、醒来后立即起床

醒来后，立即起床可能看起来不是一件坏事，但有一个问题是，起得太快很容易导致自身的血压升高。虽然这是暂时的，但要意识到，如果自己是心脑血管疾病患者，或者患有高血压，这种行为非常危险，很容易导致意外情况发生。

从另一个角度来看，起床太快也是不健康的，因为它会给人一种紧迫感或造成压力，担心迟到或拖延。随着时间的推移，还很容易导致焦虑的问题发生。为了避免相关问题，起床可以适当慢一些，我们在醒来后可以躺在床上冥想一分钟，然后再慢慢起床。

4、长时间熬夜

闪烁的霓虹灯、“上头”的电视剧、综艺和不可抗拒的游戏都是让年轻人眼花缭乱的夜间娱乐形式，这些也让越来越多的人沉迷其中。这么美好的夜晚，怎么舍得早睡呢？殊不知，在我们熬夜的过程中，无形中也给我们的健康上了“枷锁”。

根据科学家的研究，晚上10点到12点之间，我们人体内的激素分泌会达到峰值。因此，在此期间尽快入睡以确保正常的激素分泌是非常重要。而熬夜对个人的健康有重大影响。不仅可以影响我们身体的内分泌功能，导致荷尔蒙失衡。

而且长时间熬夜的人更有可能经历焦虑和抑郁等负面情绪，进而加剧睡眠障碍，并随着时间的推移形成恶性循环。同时，熬夜还会对人体的神经系统造成损害，导致认知能力下降、记不住东西、记忆力和注意力不集中，以及头晕和头痛等症状。

此外，熬夜也会影响人体的心脑血管系统。长期熬夜与糖尿病、肥胖、心血管疾病和脑血管疾病的发病率显著相关。可能影响心律，增加血压升高和心律失常的可能性。

5、长时间跷二郎腿

在地铁和公共汽车上，到处都可以看到跷二郎腿的人。这种姿势确实很舒服，但却是一个非常不好的习惯。首先，这个姿势容易造成血液循环不良，在严重的情况下，还可能会导致健康危害，如血栓等。其次，长期跷二郎腿还会对我们的人体膝关节产生压力和冲击，这很容易导致骨关节炎和关节损伤等疾病发生。

总而言之，以上五个小习惯在很多人身上都存在，为了我们的身体健康，需要尽可能多地纠正它们。