文|小豆芽育儿记

很多家长平时都非常注意孩子的睡眠问题，不管是多大的孩子想要有一个好身体，高质量睡眠很重要，可是大部分爸妈都只注重孩子晚上的睡眠，却很容易忽略孩子午睡问题。

小刘的女儿现在刚刚上2年级，最近学校老师反映，女儿下午状态特别差，上课总是打瞌睡，询问小刘孩子是不是没有休息好？

听完老师的反映，小刘也挺紧张，虽然女儿才上2年级，但也不能不重视起来。思来想去，小刘觉得多是女儿中午没有睡好的，小刘因为需要工作，女儿中午一般都是由家里老人照顾。

以前女儿上幼儿园的时候，是有午睡的习惯，可自从上了小学，女儿午睡的习惯就没有了，中午为了多看一会电视，老人们也溺爱，所以女儿中午根本没有好好休息。

小孩子精力旺盛，如果中午还不好好休息，到了下午肯定没精神，上课的时候也就容易打瞌睡。除此之外，孩子睡不睡午觉的差别还有很多，尤其是以下三方面

方面一：孩子的精神状态

就如案例所说，有睡午觉习惯的孩子，因为中午休息得好，孩子到了下午就会有精神，课堂注意力也会比较集中。

但如果孩子没有睡午觉的习惯，上午体力等消耗比较大，中午有没有好好休息，到了下午精神肯定会比较差。

方面二：孩子的记忆力

已经上学的孩子们，因为上午需要上课，大脑一直在运转，很难得到休息，也很难放松下来，一根线紧绷，时间一长孩子除了会感到疲惫，记忆力还会慢慢减弱。但如果中午能让孩子放松一下，让大脑休息一下，这样也有利于孩子的记忆力。

方面三：孩子的视力

除了孩子精神状态以及记忆力，午睡对孩子的视力还有一定好处，孩子在上课或者学习的时候，容易出现用眼过度，如果中午可以好好睡一会，让眼睛放松一下，缓解一下眼部的疲劳。

给孩子养成午睡习惯，可以说是好处多多，但午睡也不能胡乱睡，如果午睡没有睡好，或者午睡时间太长，孩子不但容易更加疲惫，而且还会影响孩子晚上的睡眠，那就得不偿失了。

因此宝妈除了帮助孩子养成午睡的好习惯，给孩子创造午睡的机会和环境之外，还应该控制孩子午睡的时长也会很重要。

3岁以上的孩子，午睡的时长最好控制在30分钟至1小时，时长不要太长也不要太短，之所以这么做不要和我们的随眠规律有很大关系。

我们的睡眠分为浅睡眠、深睡眠，晚上睡觉的时候都会进入深睡眠，但中午时间优先，同时也为了不影响孩子晚上的睡眠，所以午睡最好只进入浅睡眠。

而我们进入浅睡眠的时间是在45分钟左右，睡觉超过1小时，我们将会从浅睡眠进入深睡眠，如果这个时候被吵醒，我们的身体就会出现各种不适，比如头疼头晕、肌肉酸痛无力等等。

大部分幼儿园都会给孩子安排午睡，这样并不是没有道理的，帮助孩子养成睡午觉的习惯，对孩子来说也是一件好事，所以即便是孩子上小学了，宝妈也最好让孩子中午可以好好休息一下。

今日话题：你们家孩子有午睡的习惯吗？