立冬过后大自然中阳气内藏，外部气温低，树叶掉落。天人相应，人体内的阳气也会内藏，脾胃比其他季节更为温暖，运化能力更强。

很多朋友这会儿会胃口大开，吃的比平时多，消化也更好，所以传统文化讲究冬令进补。但现代社会物质丰富，很多人脾胃虚弱、久坐不动，直接吃大鱼大肉反而伤脾胃。

不如多吃这几个脾胃喜欢的食物，在脾胃之气很强的时候，调理脾功能胃，事半功倍。脾胃好了，气血就多了，痰湿垃圾少了，皮肤更干净！身体紧实，更有精神！

一、寒湿、湿热用白扁豆：平补脾阳祛湿气！

白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，平补脾阳，去湿气，不管寒湿还是湿热，用它都可以。

一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。

《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。

《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”

炒好的白扁豆打五谷豆浆很好，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。

二、肺弱要用沙棘：脾肺同养正气足！

这几年感冒多次，肺弱的人很多，气温下降，更要养护肺气，以免伤到脾土。脾土生肺金，肺弱了，就会占脾的能量。

平时多多拍打云门—中府穴。云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。拍打这里清气上升，耳清目明，皮毛干净透亮，浊气下降，二便通畅，饮食得安。

懒得动手的朋友，直接用沙棘，它是一个很神奇的果子，有人夸它是超 级水果，现代营养学发现：沙棘每100克含维生素C 491毫克，是猕猴桃的8倍；

沙棘仅能检 测出来的活性物质就有200多种，比如总黄酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羟色胺，SOD等，抵抗力差的人可以经常吃些！

据我国现存最早的藏医学古典名著《月王药珍》记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。

最近昼夜温差大，每天吃点沙棘，把正气补养起来！它性质温和不寒凉，不伤脾胃，不生湿气，养收的同时还能健脾养肺，容易消化不好、有鼻咽炎的人冬天吃大有好处！

清华大学出版社《中药材》

三、心情不好用佛手

心情不好，容易出现跟多问题。早上7~9点胃经当令，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，它既疏肝，能让身体停滞的气机流动起来，又健脾，帮助运化气血。

每天7遍，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。

手掌起落动作要慢，呼吸自然，周身放松。这个简单的动作，一上一下，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。

日常多用佛手柑，它是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁结的气机，让浊气往下走。

平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通。

4、吃肉多、积食用苹果

阳气内收胃口大，天气冷，很多人吃肉增多，容易积食长胖，适合多吃苹果，特别是喝水不解渴、粑粑干燥的人。苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排垃圾。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。”

《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”

但苹果性凉，“脾胃虚寒、胃痛者，不宜多食。”

脾胃弱的朋友煮着吃更好！加热苹果，能去其生冷之性，更偏滋补，膳食纤维和果胶加热后得以软化，也更容易被人体吸收利用。

多吃点脾胃喜欢的食物，多见点你喜欢的人，身心愉悦，打开心扉，人会越来越漂亮，运气也会更好的！