68岁阿姨每天坚持穿袜子睡觉,降火气、引元气,3年后怎么样了

39健康网 2024-09-02 18:31:31

今天,小九刷手机的时候,看到一个帖子。

穿袜子睡觉到底好不好,这个问题历来就很多争议。

这个帖子让小九的科普欲又发作了,今天就给大家科普一个鲜为人知的养生知识:坚持穿袜子睡觉,睡梦中就能“引火归元”,让火气变成正气。

一、 穿袜子能把“火气变正气”?

我们先看一个案例。湖北省中医院针灸科知名教授杨毅红曾分享一个案例。她在门诊遇到了一个很特别的孩子。孩子在日常脾气特别暴躁,无论怎么刷牙都有口臭,且经常口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙痛,脸上的痘痘也是不断。但她的上身和下身完全是不同的反应,上身犹如烈火一般“燃烧”、下身却常年冰凉,炎热的夏季脚都是凉的,排出的粪便也很难成型。

杨毅红医生表示,这种情况其实就是典型的上热下寒。这是中焦脾胃运化功能失调,导致心火无法正常下交、肾水无法上济于心导致的症状。于是,杨毅红医生除了开药,还特别叮嘱家长一定要让孩子穿上袜子睡觉。

穿袜子睡觉也成了医嘱,这可能很奇怪,然而经过2个月的调理,孩子身上的不适症状都缓解了,整个人的精神面貌完全不一样了。杨毅红教授表示,这跟穿袜子睡觉离不开关系。

穿袜子睡觉为什么有这么神奇的功效呢?

广州中医药大学第一附属医院许丽绵教授表示,不要小看穿袜子睡觉这个小习惯,其具有“引火归元”“上病下治”的作用。中医认为,寒从脚起,一旦下肢受凉会导致全身的气血受到影响,通过穿袜子睡觉可让体内的火气转换成正气,起到良好的养生作用。

那么,什么人适合这种养生方式呢?山西医科大学第一医院中医科主任郭洪波指出,这3种体质的人比较适用。

1、阳虚体质:这类体质的人日常面色多苍白,且经常感觉精神不振、手脚冰凉、畏寒怕冷,同时还容易有身体水肿、畏寒怕冷的症状。

2、气血不足体质:气血不足的人日常也会面色成本,且容易心悸失眠、头晕目眩、自汗、食欲不振,在女性身上会有月经量少,甚至是闭经的症状。

3、寒湿体质:寒湿体质的人经常会肢体酸痛、气喘咳嗽、身体浮肿、皮肤湿疹,还可能会有性功能下降的症状。

二、 68岁阿姨每天坚持穿袜子睡,3年后怎么样了?

李芳也被她的主治医生推荐穿袜子睡觉。

今年68岁的李芳常年脚底冰凉。夏天还好,冬天常常有一股寒意从脚底直击心脾,让她难以入睡。医生在听了李芳的诉说之后,建议她穿袜子睡觉。李芳一连穿了3年,睡眠渐渐改善,体检时其它身体指标也好了不少,这让李芳赞叹连连。

医生告诉李芳,这是因为穿袜子睡觉除了可以“引火归元”,还有多种益处。

1、 促进新陈代谢

脚部温暖后可加快身体的血液循环速度,对促进新陈代谢有好处。而新陈代谢速度加快后,可让体内的废物、毒素排出速度加快,对整体健康水平改善有帮助。

2、 增强免疫力

中医认为,寒邪入侵是百病之源,穿袜子可预防寒气入侵,对提高身体的免疫力有好处。尤其是在昼夜温差大的时候,穿袜子睡觉可维持足部的温度,对预防感冒、提高免疫力有好处。

3、 提高气血利用率

足部是距离心脏最远的位置,相较于其他的部位血气的供应会少一些。通过穿袜子可让足部保持温暖,提高气血的利用率。

4、 养胃

我们的足底存在有很多的穴位,在睡觉的时候穿上袜子可以让足部保持温暖,对穴位也能起到一定的滋养作用。足底的太白穴对应的正是胃部,能起到一定养胃的功效。

三、 延伸:老人睡觉应该用什么姿势?

在睡觉这件事上,人们似乎倾注了不少心血。除了睡觉穿袜子外,换高价床垫,买各种材质枕头……这些都是大家为了提升睡眠质量所做出的尝试。但大家却唯独忽略了睡姿的重要性。

事实上,睡姿很重要。好的睡姿不仅能消除疲惫感,甚至能缓解疾病症状,加速康复。

那么老人睡觉到底该用什么睡姿呢?

重庆大坪医院在文中表示,各种睡姿都有其利弊,目前综合来说最受推崇的是右侧卧的睡姿。右侧卧时不会让心脏受到压迫,且对胃肠道的正常运行有好处,可促进体内的营养物质消化吸收。同时,右侧卧对于肝脏血流灌注也有好处。

一般来说,在右侧卧的时候,可以在双腿间夹个被子或枕头。枕头要注意与肩膀同高,颈部在侧卧时要保持舒适,建议日常可以两侧换着睡。

以下几种疾病的患者,医生尤其建议使用右侧卧。

胃食管反流患者:右侧卧可让胃内的食物离开胃底部、涌向幽门,起到减少胃酸反流的作用。

心脏病患者:右侧卧可减少心脏的压力,对促进血液流动、增强各个器官的供血有好处。

脊柱疾病:罹患脊柱疾病的人,在右侧卧的姿势下可缓解颈背部的肌肉酸痛不适。

消化不良:胃和胰腺均位于身体左侧,保持右侧卧的姿势可让胃液、胰液分泌增加,对促进消化有好处。

养生其实不是吃多贵的补品,而是要从生活中的一些小细节去进行改变,如穿袜子就是个很好的措施,此外睡觉还要注意合适自己的睡姿。

参考资料:

[1] 《体质辨识--阳虚体质》. 天水市中医医院体检科 2023-04-17

[2] 《穿袜子睡觉入睡更快,睡得更香?好处竟然那么多!》.广西疾控 2023-12-21

[3] 《什么!你可能不适合这样睡觉?快来“认领”最适合你的睡姿》.长春疾控 2022-08-18

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