好久没有跑步啦，但又总是怀念跑步的感觉；在这个阶段，又找了各种借口进行搪塞，比如现在的天气非常炎热，不适合跑步；加上最近这段时间状态不太好，身体也不舒服，跑步就这样被搁浅着！上周突然有这样一个想法：竟然我做不到每天都跑步，那我每周来跑一个10公里，持续保持跑步的状态，这何尝不是一个好的idea?对自己又是一个检验，为什么不尝试尝试呢？上周跑了11公里，这周应该也要跑一个10公里，明天是我值班，那就只有今晚啦。

于是今天晚上就决定去跑步，从之心城一直往西跑，跑到大蜀山再跑回来。目的很简单：想测试这个距离，到底有多远，计划为后期跑步选择一个合适的跑步的路线。当我从之心城跑到大蜀山脚下的时候，大约有7.5公里左右，然后进行返回，在第8公里，9公里的时候，就有不想跑的念头，也许是路途比较方便，时时都有地铁站或公交总站，只要稍微不想跑，就可乘车返回；当跑到12公里的时候，身体真的不想跑，感觉身体似乎达到一种极限，因为今年以来都没有跑10公里以上，似乎超出了心理的预期值，所以在跑步的过程还有一点小情绪，就越抗拒跑步。

后来，不断对自己进行心理调试，内心告诉自己“这是今晚自己本周的第一次跑步，允许自己跑慢一点，但决不能放弃，做事要做到善始善终，就要坚持下去，这对自我也是一种挑战和自我磨炼”。于是，就在这样不断的心理调试下，不断鼓励自己，不断的前行；在第14公里的时候，小腿开始不适应，甚至有抽筋的感觉，但想着马上就要到达终点了，再坚持坚持就可以，相信自己可以的！在这样身体和心理不断变化下，我跑完了今晚的15公里，也回到了起点，结果很满意，过程有点艰辛，我们人生何尝不是这样呢？在人生的路上，无论遇到多大的困难或挫折，只要我们坚持下去，结果都不会太差。

当回到家后，发现自己有很多想法，特别是关于跑步的：跑步真的能治愈人，无论是心情糟糕，还是情绪低落，或许焦虑，跑跑步、出出汗，本身就是一种泄愤和情绪的宣泄。今天中午的时候，老师也分享了关于跑步真的可以治愈，更可以调整一个人的精神状态以及健康状态，有时间，多跑步，总没有错。

关于跑步，我有以下2点想分享：

一是坚持真的很难，这是事实

当我们在跑步的过程中，前面也许没有感觉，也许会越跑越轻松，越是跑到后面，坚持越难。这将会从身体、心情、精神各方对我们进行全方位的考验。在这个阶段，我们要有自己明确的目标：5公里、10公里、15公里或更多，告诉自己，只要达到目标就可以休息，就是一种胜利（跑步中途千万不能停歇，休息后面就很难坚持下来啦）。

在跑步过程中，有时候发现：自己与自己是可以进行对话的。比如说当我们达到目标的时候，除了我们自己能感受到胜利，享受完成目标的喜悦的同时，我们的身体也将达到一种舒畅的状态，会让我们发出“这一切真好的”感叹和酣畅；从而激励着我们更加珍惜自己、爱生活、也爱自己！

二是放弃很简单，就在一念之间

相对坚持来来说，放弃真的很简单；若我们只要想放弃，在跑步的过程中随时随地都可能会放弃。

就从我自身跑步的角度来说：每次在跑步的过程中都会产生无数个想放弃的念头：比如说跑累、心烦啦、不想跑、身体受不了，甚至还有心理的变化，“比如说为什么要这么折磨自己，跑2公里难道不可以吗？，这么热的天，在家里吹着空调多好”.........等方式对自我产生怀疑，所以我们常说，在跑步过程中，放弃全在一念之间；只要完成目标，其实也是一个战胜自我过程，就是一场自我的胜利。

跑步对于我们来说，是最简单、最容易接触的运动，对我们自身身体和各方均是有益的运动，可以说是百无一害；但恰恰又是最难的，因为真正的要长久的坚持下去、这是需要时间、需要精力、也是需要付出和流汗的过程。若有时间，可以适当的进行跑步，不为其他，就为自己的身体健康。

pS:今天感谢诺伊小朋友送给我的礼物，超级喜欢!还可以语音控制！也祝诺伊小朋友成绩进步！