有这样一个场景：
在商场里，一个4岁的孩子看到一个玩具，很想买它，并试图把它扔进购物车里。旁边的母亲弯下腰，平静地和孩子解释现在不买玩具，然后这个孩子在公共场合就开始：哭泣、尖叫、踢腿、大发脾气……
作为父母，我们很可能都有过这样的经历，或者看到过与之类似的场景。在那些时刻，告诉你的孩子“不要哭了”或“嘘”是你当时最想做的。毕竟，你不希望周围的人都在围观你和你的孩子。
然而，实际上，那时你的孩子并不是想让你难堪或大吵大闹；相反，他当时有一种强烈的情绪——失望、难过、不理解，而且他完全不知道如何表达这些情绪，所以采取这种原始、极端的方式表达出来。
因此，在那一刻，考虑确认孩子的感受，即使你不打算改变对“买玩具”这件事的看法，也会对孩子的情绪健康和身心发展非常有益。
验证孩子的感受：这意味着什么？
确认孩子的感受意味着承认孩子此刻的感受，无论是快乐、悲伤、愤怒还是其他一些强烈的情绪，而不是判断、期望或评论孩子“应该”有什么感受。
“验证不是修复、纠正、上课或提供建议，”新概念心理专家荣新奇教授解释说。对于父母来说，确认孩子的感受与其说是了解导致他们产生这种感觉的“客观事实”，不如说是帮助孩子感受到被看到、被听到和被理解。
确认孩子的感受包括从他们的角度理解情况，并对他们的经历表示同情。
为什么情感验证很重要？
情感验证告诉你的孩子感受和表达他们的情感是可以的。荣教授表示，那些验证孩子情绪的父母认为，有时感到受伤、害怕或悲伤是很自然的。
1.建立安全依恋和信任
情感验证可以在你和你的孩子之间建立信任，创造更亲密的关系和安全的依恋关系。“当你证实孩子的经历时，你就是在让他们知道他们有一个安全的空间来谈论和处理他们的经历，”荣教授说。他补充说，这种安全感可以帮助孩子们在成长过程中，培养应对技巧并学会信任自己。
2.培养孩子的情商
情感验证的好处还可以帮助培养孩子的情商。“了解自己的情绪，可以通过教导孩子注意自己的情绪状态来促进健康的心理发展”荣教授解释道。
3.情绪调节
荣教授表示，当情感验证与富有同情心的指导以及与父母的对话相结合时，孩子们还可以学习应对策略来处理他们的情绪和表达他们的感受。随着时间的推移，这会减少孩子的情绪爆发、发脾气和情绪失调。
“孩子与成人一样，有着各种各样的情绪，但大多数孩子缺乏口头表达能力来表达他们的情绪和需求——这就是为什么许多孩子会哭闹的原因，”荣教授解释道。当孩子难过时，父母越是认同他们的感受和情绪，他们就越不可能做出行为上的反应。
4.自尊和韧性
通过这些应对技巧，孩子们可以建立自尊和对现实的情绪平衡体验，以及他们处理困难事物所需的应对技巧。根据2016年的一项研究显示，这可以帮助孩子们很多，例如这可能会降低他们患抑郁症和焦虑症的风险。
情感认同可以让孩子们自信地通过自己的情绪有效地工作，并远离不健康或有害的情况。
孩子情绪失效的后果
荣教授强调，孩子会内化他们从父母那里收到的有关情绪的信息。
1.建模行为和内部对话
父母与孩子交谈的方式，往往会影响他们的内心对话。孩子们经常学习以与父母相似的方式对自己和他人的情绪做出反应，例如：惩罚、威胁、烦恼、最小化、无视等。
2.不安全依恋
不验证孩子的情绪的后果，可能会导致孩子产生不安全的依恋。而不安全的依恋可能是以下方面的关键风险因素：行为问题、抑郁、焦虑等。这些情况可以从童年开始，一直持续到青春期，甚至到成年期。
3.应对能力差
没有接受情绪验证的孩子，通常会学会以消极或有害的方式处理困难的情绪，其中包括：
·自我批评和情绪自虐；
·外化或“表现出来”，如自伤、自残等；
·通过社交媒体、电子游戏或药物来“麻木”情绪。
如何验证孩子的感受？
学会更好地验证孩子的感受和情绪是可能且有益的，即使这对父母来说不是自然而然的。这里有6个可供参考的建议：
1.做出反应前先停下来
当你正在做某事时，孩子可能需要你，这可能会令你烦躁或分心。荣教授解释说，孩子的打扰可能会导致你以冲动或不理智的方式做出反应。他建议，不要按照情绪冲动行事，“首先，停下来，深呼吸，检查一下你的肢体语言。”
有时，花点时间审视一下自己，就可以让自己与正在做的事情分开，放下负面情绪和冲动的想法，并在情感上与孩子同在。
2.了解正念育儿方式
正念育儿是一种育儿方式，可以帮助你更好地学会与孩子相处，而不是担心过去或未来。
这种育儿方式可以帮助你对孩子的情绪和行为更加好奇、友善、敏锐和接受，因为你会更加适应他们。正念育儿还可以帮助你学会更有同理心，并积极倾听你的孩子。
有一项研究总结说，正念育儿可以提高育儿满意度和亲子沟通，同时减少父母的压力、烦躁、焦虑和抑郁。
3.采用“命名并联系”的策略
荣教授表示，一种更好地证实孩子感受的方法是练习一种称为“命名并联系”的策略。要做到这一点，只需先说出你看到孩子正在应对的情绪，然后将其与你正在观察的原因联系起来。
例如，如果孩子对“不能得到喜爱的玩具”而感到沮丧、难过，你可以这样回答：“你对不能买这个玩具感到很难过，对吗？”然后，看看孩子的回答，根据孩子的回答进行下一步的情绪验证，以及后续的问题解决。
4.接受孩子的感受
接受孩子的感受，就像和他们坐在一起一样简单。
“父母对孩子感受的接受，是一种很强大的力量”荣教授解释道。他建议，避免试图将孩子的感受改变为你认为他们在这种情况下应该有的感受。
因为你这是将你的世界观和感受强行加在孩子身上，而并不是接受他们的感受，这不利于问题的解决，更不利于孩子的身心健康发展！
5.提出开放式的问题
提出开放式的问题，可以鼓励你的孩子尝试找到表达他们感受的词语。如果可能的话，尽量少关注发生的事情和结果，多关注他们的经历和过程。
荣教授说：“请孩子从自己的角度分享经历，并与他们感同身受。让他们知道，如果这种事发生在你身上，你也会有同样的感觉。”
荣教授强调——如果你的孩子可能做错了某件事，请在你做任何事情之前先听听孩子的意见和想法。一旦你听到了孩子所有的想法和观点，你可能会重新了解事情的经过和改变之前对孩子的看法，但你还是需要承认孩子的感受是真实且可以理解的。
6.努力修复亲密关系
情感验证的一个关键部分是，如果孩子的感受源于与父母、其他家庭成员或朋友的冲突，则需要立马采取行动修复亲密关系。
例如，如果你的孩子觉得自己被哥哥姐姐排斥了，你可以和哥哥姐姐商量沟通，并想办法让他们接纳他。
或者，如果是你让孩子不高兴了，你可以表示：“我知道我让你不高兴了，我理解你为什么会有这种感觉。”然后你可以倾听他们、验证他们，并努力平息他们的愤怒和负面情绪。及时、真诚的道歉，也可以在疗愈孩子的负面情绪方面发挥很大作用。
参考资料：
·Anyan F等人(2016)。青春期压力以及焦虑和抑郁的症状：韧性解释和区分了这些关系。
·Corthorn C.(2018)。正念育儿对学龄前孩子母亲养育的好处。
·Wu Y等人(2020)。中国大学生心理韧性与心理健康的关系：纵向交叉滞后分析。
