为了减肥来晒背，三伏天你真不怕晒伤吗？

大热天的，光着个膀子在烈日下晒后背，自己不仅晒后背，还带着三个小朋友一块来晒后背，相关场景被某些媒体冠以city不city来推出。试问，这咋city啦？

世界上的减肥途径千万条，非得在三伏天选择暴晒来减肥，真的是闻所未闻。视频中我们可以看到经过几天的暴晒，小伙子的后背皮肤是越来越黑。这并不是健康的肤色，而是代表着紫外线对皮肤的灼伤，出现了皮肤的色素沉着，再这么晒几天下去估计就会晒伤，就会在后背出现大面积的皮肤潮红，肿胀，甚至严重的话会出现水泡，伴有程度不等的疼痛甚至瘙痒。而小朋友在三伏天这么晒，更容易把娇嫩的皮肤晒伤，到时候做父母的就是非常的心疼了。

有人说，我经常在太阳底下暴晒，我就不会被晒伤，问我是不是有点危言耸听了？实际上，每个人理论上都可能会被晒伤，只要你在足够强的太阳强度下晒够足够的时间，你也会被晒伤，只不过每个人他达到日晒伤的阈值不一样，这就好比用一根针扎你一样，有的人轻轻地一按就很疼，有的人得使劲扎才会表现出强烈的疼痛。同时，皮肤越白的人越容易被晒伤，越容易被晒伤的人出现皮肤恶性肿瘤包括基底细胞癌、黑色素瘤的概率大幅度增加。这不是危言耸听，因为紫外线就是导致皮肤恶性肿瘤的罪魁祸首之一。

有人说，你这也是危言耸听，我就晒那么一两周，你就说我可能会出现恶性肿瘤，这难道不是吓人吗？你这是一种偷换概念，直接把晒太阳等于恶性肿瘤画了一个等号。实际上，我们所提到的紫外线是皮肤恶性肿瘤的重大诱因，并不代表着紫外线一定会导致恶性肿瘤，只是实践上和循证医学上已经证明长期的紫外线暴晒可能会诱发恶性肿瘤，而且在那些更容易晒伤的人的皮肤上更容易诱发。同时恶性肿瘤的发生的原因是复杂的，是内因和外因共同作用的结果，当然也包括遗传易感性和个体的基因差异性。我们最大程度的防止紫外线暴晒，做好防晒工作，也是为了尽最大可能的减少皮肤恶性肿瘤发生的机会。

我们做好防晒，也是为了防止光老化，防止皮肤出现色斑，防止出现皮肤色素沉着，防止出现皱纹，防止出现皮肤松弛等等。长期的严格做好防晒，可以防止紫外线对皮肤弹力纤维和胶原蛋白的破坏，减少紫外线所形成的自由基和炎症反应对皮肤的打击，可以最大程度的保护皮肤，延缓皮肤的衰老。

我们做好防晒工作，并不会导致体内维生素d合成减少，也并不会影响钙的吸收。因为我们绝大多数人并不能够做好严格的防晒，而且使用的防晒霜的量也达不到要求，在户外的适当活动，而且只要正常饮食，营养均衡，就可以有足量的维生素d的合成，促进钙质的吸收。如果你觉得缺乏维生素d和缺钙，市场上有非常便宜的药物可以购买，可以进行补充。

如何做好防晒？我们一般建议在夏天尽量避免户外长时间的活动，特别是在每天的上午10点到下午4点的紫外线强度最高的时候避免户外活动。如果要在太阳下面活动，建议戴宽檐帽子，打遮阳伞，穿防晒衣，可以在皮肤暴露部位选择广谱防晒霜，即SPF50+且PA+++的防晒霜，而且最好在出门前15分钟进行涂抹，要涂抹有足够的量（整个面部涂防晒霜的话大概需要一元硬币大小的量），而且建议每两个小时进行一次补涂。

总之，皮肤科医生把防晒当做一个非常严肃的事情，做好防晒，不仅可以防止晒伤，也可以防止光老化，也可以减少皮肤恶性肿瘤的发病概率。

谁都想年轻，对吧？那就把防晒做起来吧，不推荐在三伏天做晒背运动了。