带着孩子参加了一次聚会，席间有几个小家伙，一到饭点就头疼脑热，一听父母说“那就不吃了吧”立刻活蹦乱跳。其中有个4-5岁的小丫头，为了逃避吃饭，更是撒娇卖乖、撒泼打滚，无所不用其极。

和他们一比，我家这个作息规律、唯一留在餐桌上埋头干饭的娃，反倒成了异类。

在一众家长都感慨着：“我家孩子就是个饭渣，除了饭，其他啥都爱”“我家娃也是，吃饭比吃药还痛苦”的时候，有细心的家长问我：“你家娃吃饭这么好，你肯定有什么好办法，说出来让咱们也学学呗。”

看着大家期待的眼神，我也没藏着掖着、毫不犹豫地分享经验：“孩子不吃饭，饿一顿就好，听我的，准没错，哪来那么多虚头巴脑的东西？”

本以为我这掏心窝子的话、也是自己实战出来的经验，一定会得到大家的认可。没想到，一听我说完，大家都是“切”的一声就纷纷扭过头去。

有处得熟的朋友更是直接对我发难：“你不想说实话，拒绝就好了，干嘛说个根本就没用的方法？你这不是拿我寻开心吗？”

这下，换我一脸懵逼了，“不是，我家娃以前也是个饭渣，我就是这么整治好的呀，你倒是听我说啊！”无论我怎么分辩，大家都不乐意听了。

不过，听着大家一股脑的控诉，我倒是听出了为什么大家对饿一顿这么抗拒的原因，说白了，方法还是那个方法，就是细节没把握好。其实，只要注意3个小细节，专治饭渣娃，刚好这几点，我都有严格执行。

吃饭不够，零食来凑，大概是所有受制于饭渣娃的家长最头疼的事了，“只要不吃饭，其他啥都能入口”“娃只是不爱吃饭”“吃饭比吃药还痛苦”大概是所有饭渣娃的共同表现。

孩子这一到饭点就委屈落泪，一离开饭桌就欢欣鼓舞的表现，真是折磨得家长一点脾气都没有：逼着吃饭吧，孩子那委屈的小脸确实可怜；不吃吧，没过一会儿，孩子又哭着闹着说饿。

只能让他随便糊弄两口，过后又大口吃零食，大有把零食当主食的趋势。

在我家可不兴这样，我可不惯着娃。在吃饭时，所有零食不是束之高阁，就是干脆不买。总之，饭点时间，孩子的视线范围内绝对不会出现零食，该吃饭的时候，绝对不允许吃零食这条底线绝对不能触碰。

否则，一来，孩子心里总想着待会儿吃什么零食，会下意识地想着留点肚子，不好好吃饭；二来，孩子心里痒痒，吃饭不专心，也容易噎着呛着。

至于饭前零食，那就更别说了，小孩子本来饭量就小，再在饭前吃点零食，就更不会吃饭了，想不变成饭渣都难。

当然，要做到该吃饭的时候，绝对不允许吃零食这一点，也需要全家步调一致、共同努力。否则，一方坚决不许，另一方心软答应，不但让娃学会了区别对待，也容易引起家长间的不和谐，可就不好了。

小孩子脾胃娇嫩，容易失和。再加上有些孩子就像我家娃一样，因为体质原因，天生脾胃虚、消化吸收功能不好。这样的孩子，本来胃口就不好，即使不吃也感觉不到饿，更有甚者，有时候他即使感觉到了饿，嘴上也不愿意吃饭。

对于这样的孩子，很多家长容易乱投医，别说饿一顿了，哪怕少吃两口都心慌，恨不得把孩子拴在身上，得空就塞给他几口吃的。

至于偏食、挑食，很多家长抱着：只要孩子动口，挑不挑的无所谓。

在我家，我可不这么想，首先，“若要小儿安，三分饥与寒”是基础，毕竟，对于脾胃本身就差的孩子，饿一顿，反而让脾胃有空间运转，这个情况下，饿远比饱要好。

其次，从饮食上调理，做到食物易消化、好吸收，让孩子少食多餐、均衡营养都是不错的方法，多吃米油，适当增加面食之类尽饱扛饿的食物、补充蛋白质、粗纤维都是好办法。

再次，不惯着孩子，任何上桌的食物，哪怕不爱吃，也要适当尝一尝，即使是苦瓜，也会鼓励孩子吃两口，一味的疼着、宠着，可不行。

都说生命在于运动，对于年幼的孩子来说，更是如此，本来小孩子就应该是个不知疲倦的永动机，在蹦蹦跳跳、笑笑闹闹之中增长见识、学到知识。

家里面积就那么大，家人就那么几个，孩子想闹也没地方可闹，而且，因为大家都让着他，反而可能让孩子长成一个小霸王。

让孩子出去亲近亲近大自然，和同龄人笑一笑、闹一闹，哪怕在广场上疯跑一趟、和小伙伴们打上一架都没关系。

只有在这样的玩闹中，孩子的精气神才会在运动中复苏，精神好了，运动量足够了，孩子的身体机能也就起来了，孩子的胃口自然也就好了。

因此，如果孩子不吃饭、整天蔫蔫的、不想动，没有小孩子的朝气，可千万不要因为心疼，就让孩子在家傻待着，更要带孩子出门玩一玩、跳一跳，动着动着，孩子的胃口就开了，脸色和体质也就好了。

其实，真要说起来，我家娃大概是那个最不占优势的娃：脾胃虚、消化吸收不好、体质单薄，和同龄人站一块，他从来都不是最好最棒的那个。

可是，除了瘦一点，他从小就没怎么病过，吃饭更是同龄人中最不用担心的那个。

都说养娃就像种树，有些看似不用太关注的点，其实反而是最需要坚持不让的规则，而有些让人纠结不已的事，反而不用太过操心。毕竟，小树苗想要长成参天大树，总得经历风雨洗礼。

孩子想要长得顶天立地，也需要家长掌舵指导，不能让步的地方，就不要轻易打破了。