相信不少妈妈都经历过胀奶之痛，其实呀，胀奶之痛并不轻于生孩子之痛。说起来愧疚，胀奶之痛和挤奶尴尬的事我都经历过。

在我生大宝之前，婆婆就学会了很多催奶的食谱，在我生完孩子出院后，婆婆就变着花样给我做好吃的。

每次看到这么多诱人的东西，我都吃得香香的。奶水丰富充足，由于大宝吃得又少。经常一边没吃一边，孩子就吃饱了。然后另一边就胀得不得了。

坐完月子不久，因为公司人手不够，领导打电话给我上班了。那时候公司销量特别好，我们部门经常要开销售会议。

背奶妈妈的尴尬事

为了让孩子得到更好的营养，我当起了职场“背奶”妈妈，和身边许多年轻妈妈一样咬着牙坚持着母乳，每天在办公室挤奶带回家给宝宝吃。不过办公室毕竟是公共场合，人来人往，当背奶妈妈的我一不小心就碰到了尴尬事。

我忙于准备开会的资料，忘记去挤奶，当我想起来去挤奶时，就发了一个微信给在开会的同事，没想到同事的微信正连在投影仪上，会议室里所有人都看到了。真的是尴尬。

以我的经验来看：为了能够更好地继续母乳喂养，职场妈妈们即使再忙也要保证每3小时吸一次奶。上班挤奶时间会比较急，可以考虑投资一个较好的电动吸奶器能帮助我们高效完成吸奶。

背奶妈妈们保存母乳时，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60-120ml）冷冻或冷藏，并要贴上标签，记上日期。

新妈妈胀奶怎么办？

胀奶的确是一件烦心事，产后喂母乳的新妈妈胀奶时，R房会变得比平时硬挺，出现胀痛和压痛，甚至还有发热感，表面光滑、充盈，R晕也变得坚挺而疼痛。

为了改善以上情况，我在孕育书上看到，下面几种处理方式，可以让产后新妈妈胀奶的疼痛感得到舒缓。

1、热敷

当新妈妈胀奶疼痛的时候，可自行热敷R房，使阻塞在R腺中的乳块变得通畅，R房血液循环也会变得好一些。

2、按摩

当热敷过R房，使血液流通后，即可按摩R房。

3、借助吸奶器

妈妈若感到奶胀且疼痛，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

4、冲热水澡当R房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热平的，感觉会舒服些。5、冷敷

如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定 要记住先将奶挤出后再进行冷敷。

正确的排奶方法又是怎样的呢？

挤奶的目的是为了减轻R房胀痛，及时排空乳汁，从而使R房能够分泌足够的乳汁。在妈妈或宝宝生病、妈妈外出或工作时，正确的挤奶方法可以保证妈妈乳汁的持续分泌。妈妈们在每次哺乳后应挤净乳房内的余奶。

手动挤奶是一种安全、有效地移出奶水的方法。一开始我也不懂如何去挤奶，后来我在孕育书上看到正确的挤奶方法。

手工挤奶的方法为:挤奶前洗净双手，用毛巾清洁R房，将R房和R晕擦洗干净。准备清洁消毒的盛奶用具，新妈妈身体略向前倾，用手托起Ｒ房。

大拇指放在离R头二横指处挤压尺晕，其他手指在对侧向内挤压，手指固定，不要在尺房上移动，重复挤压，一张一 弛，以排空R房内的余奶。

有权威人士分析说，及时排空多余的乳汁能促进乳汁分泌。

因为每次哺乳后将R房排空能使R腺导管始终保持畅通，乳汁的分泌排出就不会受阻，乳汁排空后R房内张力降低，R房局部血液供应好，也避免了Ｃ导管内过高的压力对Ｒ腺细胞和肌细胞的损伤，从而更利于泌乳。

结尾感语：感谢你的阅读，我是育婴师琦想妈妈，如何你是一名母乳妈妈，在哺乳宝宝过程有什么不明白的，建议新妈妈可以阅读一些相关的孕育书，只要查阅一下，就可以找到你想要的答案。让你少走弯路。