“小寒大寒，冻成冰团”，小寒节气悄然降临，寒冷的气息愈发浓厚。虽然今年冬天整体偏暖，但小寒时节的寒冷依旧不容忽视。

在这个寒风凛冽的特殊时期，我们应当遵循古人的智慧，顺应自然规律，调养身心，牢记“忌3事，吃3样”让寒冷的冬天也能过得舒适惬意。

先说说忌3事，这可都是关乎健康的小细节。

一、忌起床就叠被

寒冬夜里，厚棉被裹身，睡梦中身体排出的汗液、废气全被被褥吸纳，清晨时被子潮乎乎的。此时若急着叠被，湿气被困其中，瞬间变身细菌 “温床”。正确做法是起床后把被子翻个面，平铺散散湿气，给被窝 “透透气”。待湿气散去后再整理，这样更有利于健康。

二、忌门窗久闭

寒风呼啸，门窗紧闭似乎成了抵御寒冷的最佳选择。然而，长时间关闭门窗会导致室内空气不流通，人呼出的二氧化碳、废气不断累积，一整天下来，屋内空气混浊不堪，易引发身体不适。建议大家在阳光明媚的时候，每隔一段时间开窗通风，让清新空气欢快入室，一扫沉闷。

三、忌久坐不动

老话说 “冬天动一动，少生一场病”，运动在小寒时节尤为关键。长时间久坐，身体血液循环 “偷懒”，人也愈发畏寒怕冷。因此，不妨选择一些舒缓的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽等，让身体暖和起来，增强御寒能力。

说完忌3事了，接下来再谈谈吃3样，给身体注入能量，抵御严寒：

一、鸡肉首推鸡肉，堪称冬日滋补 “王牌”。脂肪少、蛋白质优且极易吸收，寒冬里来一碗热气腾腾的鸡肉汤，全身暖透。椰子炖鸡汤是一绝：鸡肉剁小块，焯水洗净；重新倒入锅中，加椰子肉条、红枣、姜片，再注入清甜椰子水；先大火猛煮 10 分钟，转小火慢炖 20 分钟，撒上枸杞、适量盐，再焖 5 分钟，那滋味，鲜香在舌尖跳跃。

三、紫薯

粗粮中的“营养担当”，冬日清晨，用它搭配芝士、手抓饼，速成美味早餐。紫薯去皮切块蒸 20 分钟，压成泥加炼乳调味；手抓饼解冻切四份、掰开，放上紫薯泥与芝士碎，搓圆压扁成小饼，送入 180 度烤箱烤 12 分钟，颜值爆表、饱腹暖心。

二、花菜

作为冬日餐桌常客，营养满满。花菜炒五花肉堪称下饭神器：花菜掰成小朵，淡盐水里浸泡 30 分钟，洗净沥干；五花肉切片下锅，小火逼出油脂，下蒜末、小米辣爆香，倒入花菜大火爆炒 5 分钟，生抽、蚝油调味，关火装盘，香得能多吃一碗饭。

在这寒冷的日子里，我要为我们酒友提一嘴，如果大伙还没找到自己心仪的酒品，不妨尝尝我最近常喝的一款浓香白酒，名为南池翠N9。

这款酒源自四川邛崃，那是个香喷喷的酒窝子，与不少名酒合作，多个中国名酒的基酒都出自那里。

如今酒厂拥有几十亩厂区，数万亩的高粱原料基地，通过多年发展窖藏了数万吨年份基酒，如此实力也保障了品牌经久不衰。

它的原料采用5种精细谷物酿造，经过传统固态发酵工艺，酒水还是9年基酒+15年老酒调和而成，0添加喝的也放心。

主要每瓶才百元出头，但品质不输三四百的名酒，简直就是我们的酒友之福！

最后，小寒已至，春节的脚步也越来越近。相信只要我们顺时而养，应季而食，定能收获一个好身体，让寒冷的冬天也变得温暖如春！

让我们一起行动起来吧！