体内有湿气， 最重要的当然是排湿气。

第一:湿气

在中医上指的是体内的阳气亏损，阴气大量存于体内。在平时生活中的表现就是，喜欢吃冷饮，贪吃生冷瓜类的食物，导致人的脾胃虚弱，导致身体里面的水调控异常，水分排不出体外。

第二:身里面的湿气有内湿和外湿之分。

外湿是由于外界环境导致，比如长期处于潮湿环境，经常淋雨过后，没把多余的水分擦干引起；内湿由于不良的饮食习惯，和生活习性导致，存储与体内，无法排除体外。

第三:与肥胖有密切相关

体内湿气重的人，属于虚胖体脂，通常一般会认为她比较魁梧，其实是属于虚胖。在同等的运动情况下，体内湿气重的人，一般比较容易疲劳。

第四:排湿

1、运动 提高体内的代谢，使体内多余的水分，通过排汗的方式排除体外。常做的运动，瑜伽，慢跑，快跑等运动。

2，饮食 注重饮食的重要性，禁吃冷饮，多吃健脾的食物，比如茯苓，红豆，赤小豆等食物。

3、医疗 医疗手段可以作为排湿的辅助手段，可以以拔火罐，按摩等手法，按摩以按阴陵泉穴位为主。

另外，想要很好的达到减肥的效果，不仅排除体内的湿气，而且要提高身体代谢率，身体里面的热量是每时每刻都存在消耗的，包括吃饭，睡觉，思考等，而热量在消耗的同时，大脑又会支配我们的神经，开始寻找能够补充热量的食物。

摄入量＞消耗量＝肥胖

摄入量＜消耗量＝瘦

摄入量＝消耗量＝不胖不瘦

在这基础上，寻找自身应该摄入热量的值，才能起到减肥的目的。

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