​春回大地，长高好季节

成长不可逆，错过的长高机会就不要再懊悔了，抓住当下才是最重要的。想要孩子长得高，要抓住关键点。影响孩子身高的主要因素是遗传，占65%~70%；后天因素占30%~35%，我们要充分发挥孩子这35%的潜力才是孩子长高的关键。

​一.什么情况下孩子需要干预身高？

1.身高在正常儿童第25百分位以下或家长觉得孩子身高偏矮 ；

2.孩子在班上的身高站队排名倒数；

3.孩子的衣服裤子很久没换过；

4.孩子在同龄同性别人群中明显偏矮；

5.孩子3岁到青春期之间，每年生长速率＜5cm，青春期以后生长速率＜8cm；

6.孩子性发育异常，女孩在8岁前出现乳房发育或男孩在9岁前出现睾丸发育和变声。

​二.如何知道孩子身高是否符合正常标准？

对照身高表，定期监测孩子身高变化，绘制孩子生长曲线图，了解孩子不同阶段的生长发育情况，及时管理干预。

三.如何在春季为孩子身高助力？

长高的本质是长骨细胞的分裂增生肥大，而骨骼生长需要多种营养的配合支持，如维生素、蛋白质和矿物质等等，同时给予适量的运动与充足的睡眠，三管齐下。

1.食物

营养是儿童生长的物质基础，只有地基打好了，才能盖出高楼大厦。给孩子推荐一份“春季果蔬指南”。

​2.运动

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动。所有运动注意落地时前脚掌先落地，有效热身15-20分钟。

​纵向弹跳类运动：跳绳、摸高跳

球类运动：篮球、排球、羽毛球

​有氧运动：慢跑、快走、游泳等对于长高有很好的促进作用。

​注：​因为这些球类运动过程中有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。

3.睡眠

生长激素分泌的高峰在晚上10点-1点会达到分泌高峰，但前提是需要进入深度睡眠才能达到最优。一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，为了保证高质量睡眠，最好保证孩子9点半前入睡。生长激素另一个分泌的小高峰时间段是早上的5-7点，在这个时间段尽量让孩子多睡一会。

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

​​老话说"春生、夏长、秋收、冬藏"，春季孩子新陈代谢旺盛，正是生长激素分泌最多的黄金时期。​父母们一定要替孩子抓住春天这个草长莺飞的季节，让孩子的身高也迎风长一长。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反。不如放下“执念”，无论孩子长得多高，做好科学管理，收获一个健康体魄，才是最重要的！

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