“断崖式衰老”这一词统一 认为指的是一个人的容貌，突然之间就显得惨老了许多。

而近日有一位老演员就引起了大家的广泛讨论，那就是刘晓庆，她在个人社交平台上发布了一组照片。

本以为她的颜值和状态很有可能会保持在摇滚的人群，不过没想到竟然那么严重。

很多网友看到这组照片都不住感叹:“为什么刘晓庆的皮肤状态和气色会产生这么大的变化，是怎么做到的?”

可能大家对于这种如此之大的变化的具体原因并不了解，但是从她的容貌上还是能看出一点线索的。

那么断崖式衰老的表现是什么呢?

导致它的原因又是什么?

其实断崖式衰老即突然之间的衰老，可能在前一天你还自认为自己很年轻，但是转眼之间就会发现自己好像又老了十几岁一样，那么断崖式衰老都有哪些表现呢?

首先是气血不足的一种表现，在前些年当你还很年轻时候的时候，你精神气都是非常足的，所以说你的面部一定是比较饱满的。

但是等到突然发现自己显老之后，你会发现自己的脸上变得非常的干巴巴的，好像没有一点水分一样，脸色也是非常难看，一点气色都没有。

同时这个时候你还会发现自己的黑眼圈也会跟着突出许多;

第二个就是面部浮肿，而且不仅是面部，可能手脚上都会出现浮肿的现象。

这是因为当你的新陈代谢下降，就会出现尿酸和水分滞留体内，从而导致出现浮肿现象。

从而第三个就是皮肤褶皱增多，有些人可能随着年龄的增长，只有你懂得细纹渐渐地长出来了，但是没想到突然一下子就开始越来越多了。

这是因为肌肤弹性变差，并且没有办法再去维持面部形态的话，就会出现许多的褶皱，同时你也会发现你的笑纹和法令纹都比之前明显许多。

最后一个就是面容松弛，这跟上一个其实是一个意思，当皮肤出现许多褶皱的时候，就会导致皮肤显得非常松弛，于是就有了我们俗称的“中年人的大嘴巴子”。

那么这些就是断崖式衰老所体现出来的现象，而造成这一现象的原因又是什么呢?

首先第一个就是饮食不当，饮食对一个人来说都是至关重要的，俗话说“身体是革命的本钱”

同时还有一句谚语就是说:“民以食为天”

由此可见饮食在生活中是多么的重要。

有一句话说:“吃出好气色”便能说明饮食对人的精神气色也是有影响的。

如果一个人长期吃高脂肪、高热量以及高糖分食物的话，就会导致胃肠负担加重，使内脏产生大量毒素无法及时排出体外，于是这些毒素就会通过皮肤排出体外，从而导致面色变得灰暗，皮肤也不再紧致、光滑，这就是导致衰老的一部分原因。

第二个就是熬夜，熬夜对于皮肤来说无疑是一种巨大的伤害，由于熬夜会打乱人的生物钟，使人无法得到充足休息。

因此导致体内正常的新陈代谢会受到影响，一般晚上都是皮肤修复时间，所以熬夜就会错过这个最佳时间段。

还有临睡前要做的新陈代谢、激素分泌等功能也会变得紊乱，这都是身体衰老的表现形式，所以说熬夜对身体是非常伤害的。

第三个就是久坐不动，人为什么要运动呢?

运动不仅可以健身，还可以帮助保持身材。

所以坚持锻炼就成为许多人进行抗衰的重要方式，然而近来许多人为了工作，都很少进行锻炼，从而使得身材走样。

并且身体素质也降下来，使得新陈代谢速率降低，并且体内所需营养不能及时吸收，需要扔进废物不能及时排出，这就容易使体内出现毒素，反过来影响皮肤状态，也使随时间逐渐堆积，导致衰老现象加重，而这所有的一切都是因为久坐不动所引起，反过来影响到皮肤的状态。

第四个就是精神压力，现在都讲究996生活方式，所以带来的精神压力还是非常大的，所以我们要学会合理安排时间。

现在有许多人都受抑郁症所困扰，这依然是由我们精神压力过大的原因所导致。

所以凡事都要有一个度，不要过于钻牛角尖，要保证剩余睡眠与充足睡眠。

那么我们应该怎么办才能避免出现如此“断崖式衰老”的现象呢?

首先第一点就是要注意饮食，多吃一些吃出颜值的食物，我们经常吃的一些水果，如西红柿、猕猴桃等都有非常高的营养价值，并且对皮肤有很大的好处，能够有效保证皮肤状态。

多补充一些蛋白质也是不错的选择，同时少吃一些油腻以及辣味食物，可以选择多吃一些清淡、易消化类的食物，如米粥、山药、黄豆等。

第二个就是坚持运动，保持身材并且不会让自己走样也是一件值得高兴事，所以我们应该坚持锻炼，不仅对身体好，对皮肤也有益处。

锻炼也有不同种类，可以选择自己喜欢的运动，坚持下来才能真正起到效果，如果自己不喜欢强度比较大的运动，我们也可以选择每天饭后散步半个小时，这也是一种不错的方法。

第三个就是穿衣得体，我们也要根据年龄段选择合适自己的穿衣风格，也不能因为一时心血来潮穿衣风格就选择不适合自己的，要知道“人靠衣装马靠鞍”

所以穿着也能提升一个人的气质，所以我们也是得体穿衣，能够更加延缓衰老。

最后一点就是我们需要保持心态乐观，其实心态能够影响到一个人的面貌，只要心态好，无论外表还是内心都是年轻的。