熬夜是很多人都有的坏习惯，似乎没有熬夜习惯，就没有作为一个现代人的资格了。但是你知道吗，如果健身者熬夜，会有什么后果？健身者熬夜和普通人熬夜有什么区别吗？危害竟然比普通的人熬夜要大！来看看吧。

其实现在很多的健身朋友都喜欢熬夜，例如在夜里熬夜追剧、打游戏、看电影等等。这些行为在没有健身的人眼里看来再正常不过了，毕竟年轻人嘛，熬夜是再正常不过的事情了。但是在健身者看来，这习惯是非常不好的，这对于肌肉增长会有很多负面影响。

那么熬夜对于健身的影响有哪些呢？看完下面几点你就明白了！

第一点：扰乱饮食规律

为什么说熬夜会扰乱饮食规律呢？很多人可能不明白，其实就是你三餐会变得很乱，没有规律。很多熬夜的朋友都是夜里两三点才睡，那么第二天醒来肯定是中午了，这时候早餐就别说了，那么午餐就顺便把早餐的量填补回来吧。

这时候很多人都会吃很多东西，这样无形中就会摄入很多的热量，这对于减脂的人来说影响是非常大的。

早餐的摄入对于健身减脂的人来说是极其重要的，摄入早餐可以让我们身体新陈代谢提升，这对于减脂帮助非常大。然后就是对于增肌者来说，早餐的摄入也是非常重要的，如果你早餐没有及时给自己补充能量，那么身体肌肉的恢复就会受到影响。

所以各位健身者一定要让自己保持良好的作息方式，坚持正确的饮食规律。

第二点：降低运动状态

健身后还熬夜的话，不仅仅是会导致我们没有状态生活，就连我们的健身也一定会颇受影响。因为被健身而消耗的体力没有什么补充，反而雪上加霜进行熬夜，那就肯定很是容易影响下一次运动啦。所以，熬夜的健身者可能会没状态进行下一次健身的。

第三点：影响身体激素分泌

大家都知道肌肉高效增长是需要足够的睾酮素的，如果我们熬夜，这对于睾酮素的分泌影响非常大。当我们的处于深度睡眠状态的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。

第四个后果：免疫力下降

如果健身者不保证休息还熬夜的话，就会导致免疫力下降，从而引发诸多的不适应。免疫力下降就会破坏我们的机能，还会破坏我们的身体健康，最后导致我们变得容易生病。我们可以看到，健身者比正常人熬夜更容易受到伤害。

第五个后果：容易发胖

熬夜还会导致发胖呢！因为熬夜会影响身体激素的正常分泌，还会影响生物钟，若是你半夜饿了说不定还会吃宵夜，这样一来二去的，熬夜肯定是很容易导致发胖的一个习惯啦。如果你发胖了，那脂肪就一定会严重影响我们的健身的。因为肥胖和健身真的是水火不容呀，健身的人都知道，健身的第一件事情就是减脂，把脂肪减到一定程度。毕竟高体脂率是会影响健身的哟。

第六个后果：没有状态生活

如果健身和熬夜同时进行，那我们就容易没有状态进行日常的生活。因为我们健身的时候一定会消耗大量的体力，而如果消耗的体力不进行休息调整的话，就很是容易影响身体的健康的哟我们在一种匮乏的状态下进行生活，就一定会导致没有什么状态的。所以如果我们健身后还熬夜，就一定会变得很不在状态，我们可能会因为这样的生活方式而导致生活质量严重下降，最后导致一些危险的事情发生。

所以各位健身者一定不要让自己因小失大，因为一些小乐趣而让自己辛辛苦苦的锻炼得不到好成果。我们要尽可能的让自己在11点前入睡，这样身体才会更好的进入深度睡眠中，睾酮素才会得到足够的分泌，肌肉的修复与增长的效果才会更好。