《黄帝内经》中有言：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟（jí）夺。”于四季交替之中，秋去冬临，现今已是寒潮频袭，雨雪交加。步入冬之三月，最为理想的养生之法便是御寒保暖，把外邪阻挡于皮肤毛孔之外。常言病由寒生，倘若“只重风度不顾温度”，依旧身着单衣薄裤，病痛定然会找上门来。增添衣物，留意保暖，存有 7 大益处，早明晰早获益。看完，我悄然穿上了秋衣秋裤......

01 维持体温 《孔雀东南飞》里道：“寒风摧折树木，严霜凝结庭兰。”立冬过后迎来小雪，冷空气大规模南侵，温度急剧下跌。人倘若长期置身于低温强风的环境里，身体的热量将会持续散失。一旦出现失温状况，轻则手脚冷凉、肌肉颤抖，重则意识混沌，甚至倒地昏厥。衣食住行，衣居于首位，保暖乃是维持体温的关键举措。选取厚实暖和的衣物，同时留神护好头部、颈部、脚部等易于散热的部位。使自身的体温维系在 37℃上下，方可保障正常的新陈代谢以及健康的生命活动。

02 预防感冒 风、寒、暑、湿、燥、火，乃最为常见的六种致病因素。于冬季，风寒位居首位，稍有疏忽，便会遭受风寒而感冒。况且，人处于低温环境时，对病毒的免疫力也随之下降。注重保暖，及时穿上秋衣秋裤，便是预防疾病的绝佳之法。保暖，一则讲究衣物的穿着，二则强化运动锻炼。添衣能够守护身体不遭受或少遭受风寒的侵袭，有效规避感冒。运动能够在保暖的同时提升自身的免疫力，从根源上预防感冒。故而，越是天气寒冷，越应适时添衣，坚持锻炼，进而远离各种病痛。

03 改善睡眠 常言说道：“一夜安睡，精神充沛。”良好的睡眠，充足的休憩，乃是身体康健的上佳补剂。冬季昼短夜长，人也应顺应天时，调整起居，早睡晚起。因此舒适优良的睡眠环境，便显得不可或缺。倘若卧室过冷，或者被子过薄，入睡时畏惧寒冷，蜷缩一团。通常会致使身体感受不佳，睡眠不实，从而影响睡眠质量。反之，入睡前升高室温，盖好被子，确保温暖舒适的睡眠环境。能够助力身体放松，并且促进褪黑素的分泌，夜间就易于睡得沉稳香甜。

04 养护心脏 冬季，属于心血管疾病的高发时节。天气转冷，血流减缓，黏稠度增高，因而容易产生血栓。不仅如此，还会致使血管弹性降低，血压上升，心脏负荷加重。要是不注重防寒保暖，在寒冷的刺激下，甚至可能引发心绞痛或者心肌梗死。特别是心血管疾病风险较大的中老年人，增添衣物保暖，便是养护心脏。不论是居家还是出行，都要增强防寒保暖举措，平安顺遂地度过寒冬。

05 调理肠胃 《灵枢》有云：“胃中寒，则腹胀。肠中寒，则肠鸣飧（sūn）泄。”肠胃最为喜好温暖而畏惧寒冷，也是对外界温度极为敏感的器官。一旦受寒，便会致使肠胃功能下滑，出现腹痛腹泻等症状。这也正是众多人，一入冬就罹患肠胃炎的缘由所在。故而，要通过添衣保暖护住腹部，并且多饮用温水，不食生冷之物。在寒冷的冬日，保暖做到位，便是对肠胃的绝佳养护。

06 红润肌肤 传统中医认为：“血得温则行，得寒则凝。”身体一旦遭遇寒冷，阳气匮乏，气血便会凝滞不畅。往往会导致手脚冰冷、宫寒腹痛等一系列健康问题。肌肤也会苍白失色，还容易长斑长痘，看上去缺乏精气神。应当注重保暖，保障身体舒适，时常使用热水泡脚，多饮热粥热汤。身子暖和了，气血流动就顺畅，面色自然由内至外红润有光。

07 保护关节 “寒风萧瑟天气寒，草木摇落白露霜。”气温陡然下降，寒意逼人，此时众多人会感到，关节疼痛不适。特别是膝盖、脚踝等负重关节，疼痛加剧时甚至影响行走。人体关节部位，脂肪稀少，敏感度颇高，因而寒冷能够轻易诱发、加重关节的疼痛感。平日里，应留意腿部、脚部的保暖，适时使用护膝或者进行热敷。如此能够促进关节周围的血液循环，从而保护关节，避免疼痛损伤。