女人经过十个月孕期的艰辛和担心，终于等到肚子里的宝宝瓜熟蒂落“一朝分娩”了。等宝宝生下来，全家人皆大欢喜，但是新妈妈的身体经过整个孕期的折腾，再加上产妇分娩时消耗了不少体能，还流失了许多营养素，同时也在自己身体中留下了许多毒素，所以月子里产妇排恶露、修复身体、下奶都是非常重要的。

很多产妇不知道坐月子该吃什么，也不知道哪些该吃，哪些不该吃。特别是新妈妈产后第一周的清调补非常关键，切不可马虎。

而且，产后第一周应以排恶露、营养和下奶为主，新妈妈重点在于促进肠胃功能的苏醒，活血化瘀、促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力。而无论是自然分娩或者是剖腹产的新妈妈，都会有恶露排出的。

产后恶露是指随着产妇子宫内膜的脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。

正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。而产后第一周，恶露的量算是最多的，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为血性恶露。

分娩1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。

恶露如果排不干净的话，就会导致产妇子宫的各种病变，严重者留下长久的病根，所以新妈妈产后第一周排出恶露是非常重要的。而排恶露期间的饮食调理非常重要，所以新妈妈要重视起来。

1.益母草煮鸡蛋

把益母草清洗干净，切成小段，沥干水备用；锅里放水，把清洗干净的鸡蛋和益母草一同放入煮10分；然后把鸡蛋捞出去壳，再放入汤中煮20分钟即可。这款汤可以调理新妈妈因为气血瘀滞导致的恶露不尽、恶露排出受阻等病症。

2.枸杞红糖小米粥

把小米稍微清洗下，然后入冷水一起放入电饭锅里熬成粥，在准备盛出来喝的时候加点红糖和枸杞焖一会，最后搅拌均匀即可。

小米粥对于产后气血亏损、体质虚弱的新妈妈来说有很好的补益作用，它还有健脾开胃，帮助恶露排出的功效。

3.生化汤

中医常用生化汤来加速恶露的排出，进而调节子宫的收缩。生化汤是由当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，具有补血化瘀的功效，一般在产后2-3天开始服用。如果自己做嫌麻烦，可直接购买现成的比较好。

除此之外，希望新妈妈别吃生冷、油炸、辛辣等刺激性食物。女人属阴宜暖不宜冷，别受风寒，祝你母胎平安！

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

张文宏：孩子早餐不能糊弄，3大原则助力孩子身体好，智力高