1，不能贪凉啦。虽然天气可能还有点热，但可别使劲吹空调、吃太多冷饮，不然容易伤到脾胃。就比如说，隔壁小区的小李，前几天热得不行，天天把空调开到很低的温度，还狂吃冰淇淋，结果这两天肚子一直不舒服，去看医生，医生就说是贪凉导致的。

2，饮食得注意均衡。多吃点新鲜的蔬菜水果，像梨、葡萄这些水果，既能补充水分，又能润燥。还有蔬菜，像菠菜、芹菜，营养丰富着呢。比如说，梨可以煮水喝，润肺止咳；葡萄酸酸甜甜的，抗氧化效果很棒。

3，睡眠得充足。别老熬夜，早睡早起，让身体有足够的休息时间，这样才能精神饱满。像我家那口子，以前总熬夜玩手机，结果白天没精神，还老头疼。后来调整了作息，每天睡够八小时，整个人都容光焕发了。

4，得适当运动。但别在大中午出去锻炼，热得慌还容易中暑，早晚凉快的时候出去走走、跑跑步，出出汗，对身体好。比如说，早上可以打打太极，晚上去公园散散步，或者慢跑几圈。

今日立季了，一定要记住这些规矩，好好养生，咱们可不能马虎对待。只有这样，才能让咱们的身体一直都健健康康的，能吃能睡，精神头十足，干啥都有劲儿，不会三天两头这儿不舒服那儿难受的。咱就踏踏实实地把身体养好了，才能尽情地享受生活，和家人朋友一起开开心心地度过每一天呀！