为了提升社区居民的心理健康意识，增强他们应对焦虑情绪的能力，2024年12月12日上午，高新区综治局、北沙社区党委携手珠海市阳光时代慈善会，在北沙社区长者饭堂开展了“如何处理焦虑情绪”北沙社区居民心理团辅活动，由国家二级心理咨询师张静老师主讲。

活动开始，张静老师通过破冰互动游戏，迅速活跃气氛，活动在轻松愉快的氛围中拉开序幕。随后，活动进入了一个特别的环节——“语言反应”。在这个环节中，张静老师用一系列与“焦虑”相关的话语或情境描述，激发社区居民对自身情绪状态的觉察。居民们被鼓励闭上眼睛，静心聆听，并留意自己身体对这些话语的反应，如心跳加速、手心出汗等。随后，大家轮流分享了自己在听到特定描述时的躯体变化和内心感受。这一环节不仅让居民们直观感受到了焦虑情绪的身体表现，也促进了大家对这一情绪的共同理解和接纳，为接下来的学习铺垫了情感基础。

紧接着，张静老师通过生动有趣的问答和精心设计的小游戏，让居民们学习到了识别焦虑情绪的方法，以及焦虑产生的生理机制和心理影响。这些寓教于乐的活动，不仅增强了大家对焦虑的科学认识，还激发了他们探索自我、管理情绪的兴趣。

活动最后，在张静老师的带领下，居民们学习了深呼吸练习，通过缓慢而深长的呼吸，帮助身体逐渐放松，减少紧张感。此外，还体验了肌肉放松术，从脚趾到头顶，一步步系统地放松身体的每一个肌肉群。居民们纷纷表示，这些简单实用的技巧让他们学会了如何在未来面对压力时，能够自我调适，保持内心的平和。

本次活动通过让居民理解自己的情绪和需求，掌握在触发焦虑情绪时身体所传递出的信息，初步学会识别自己的焦虑情绪。同时学习放松技巧和积极的思维方式，采取有效的应对策略，舒缓焦虑情绪并与焦虑共处。下一步，高新区综治局将继续向辖区居民宣传心理健康知识，切实缓解居民在生活和工作中的压力，持续关注居民心理健康疏导工作，定期开展心理健康辅导活动，提高社区居民的整体心理健康水平，营造和谐温暖的社区氛围。‌