焦虑内耗是因为我们总是执念于确定性，接受不了意外，拒绝承认生活的无常。我们总是追求确定的生活，然而无常才是生活的常态。
如果你追求稳定的工作，那么突如其然的裁员，就会给你致命一击。意外失去工作就会让你焦虑到寝食难安。世界上没有稳定的工作只有稳定的能力，工作中总会有各种各样的意外。
如果你追求稳定的关系，期待别人能理解你，懂你，但这世界上没有真正的感同身受。当别人满足不了你的期待时，你会失望，你会焦虑失去这段关系怎么办。
焦虑是因为我们总执念于确定，我们执念于稳定的生活，岁月静好。执念于稳定的关系，稳定的收入。任何一方面出现危机就会焦虑异常。但凡是我们焦虑的都是我们无法掌控的。与其焦虑不如学会允许，允许一切发生，接纳生活中所发生的一切，才不会疲惫不堪。
2.抱怨，无力改变只能通过抱怨来宣泄内心很喜欢一句话，抱怨是本能，改变是能力。生活中遇到糟糕的事难免抱怨，但如果一直沉溺于抱怨而不思考改变困境，就会被抱怨所吞噬。
我们无法掌控生命中会发生什么事，如果频繁抱怨，只会让生活雪上加霜。弱者抱怨，而强者选择改变。抱怨是能短暂宣泄你的情绪，改不了什么。唯有调整心态，戒掉抱怨，改变行动才能突破眼前的困境。
生活中可以有抱怨，但切记不要频繁抱怨。抱怨过后要思考如何去改变现状，抱怨多了就会消耗你本就不多的正能量，失去斗志颓废度日。积极面对，直面问题才能远离抱怨。
3.欲望过剩，能力不足如果想要的太多，得到的太少生活就会很痛苦。但这个世界很公平你能拥有的一定是你配的上的。如果欲望大于能力，得到的越少就越痛苦。
任何一种欲望都需要我们付出代价，如果你对金钱有欲望，那么就让自己值钱，你值钱了才能得到钱。如果你想要成功，那么就需要熬过失败，预付努力和汗水，最后才有机会邂逅成功。
欲望是你想要什么，能力是你为了得到它做了什么。当你足够努力，愿意持续为之不懈奋斗时，你才能得偿所愿。如果你只想要，而不愿意为之努力，那么只会徒增烦恼和痛苦。
得到一样东西的代价是你得配的上它。
4.计较得失，无法翻篇生活就是一边得到一边失去的过程。人生有得必有失，得失是守恒的。得到一样东西时我们欢欣鼓舞，但当失去一些东西时却耿耿于怀，不肯放下。
有些人离开了你，就是缘分尽了，允许彼此相忘于江湖。不肯放手，执意纠缠最后大概率就会两败俱伤。所以在感情的世界里一定要做得聚散随缘，你来了有幸遇见我很惊喜，缘散了你走了我祝福你。
如果一个人不懂得翻篇，不允许失去，必定会迷失在曾经，错过当下。越想要就越得不到，你不痛苦谁痛苦。失去的，得不到的都要学会放手。放下才能解脱自己，与生活和解。
5.攀比，是生活难逃的魔咒生活中的每个人，都难逃攀比的魔咒。年少时比学习成绩，比就读的学校，后来比考上的大学。再后来比工作，比老公，比孩子。明明有时候你不想比，但却被周边的人拉进攀比的圈子。
当你因为比不过别人而痛苦时，那么就该思考下，攀比对你的生活有什么意义，除了让你痛苦外，让你的生活过得更好了吗？如果答案是否定的，那就放下攀比之心，生活是自己的与他人无关，按自己的生活方式快乐的过一生才是最明智的选择。
要向内心寻找，不要在自己的生活里仰望别人，否则你也会错过自己的美好生活。
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