紧张、焦虑，作业拖延着迟迟无法完成......临近开学，你家孩子近期有这样表现吗?

最近门诊来了一位小患者：9 岁的小朋友航航(化名)反复发烧，体温高至 39 摄氏度以上，然而经过检查却显示身体各项指标正常。经北京军颐中医医院于平华医生诊断，原来是航航因对开学的极度恐惧和焦虑，引发了躯体症状。

什么是开学焦虑症?

“航航的这种表现是典型的开学焦虑症，主要发生于临近开学前和开学后2周内，在生理上学表现为失眠、嗜睡、易疲劳、食欲不振等，在心理上表现为烦躁、情绪不稳定、记忆力下降、注意力无法集中、理解能力下降等。”于平华医生说。

一旦发现孩子出现以上迹象，家长应考虑是否存在“开学焦虑症”。为了更准确地评估，家长应特别关注孩子的两个关键方面：生活作息与行为习惯。若孩子的生活作息变得不规律，如频繁熬夜、电子游戏成瘾加剧，且日常行为中频繁出现皱眉、情绪低落、频繁抱怨“不想上学”等迹象，这些都是“开学焦虑症”的强烈信号。

值得注意的是，若上述症状持续半年或更长时间，可能意味着孩子的长期焦虑与抑郁情绪未得到有效缓解，此时家长必须高度重视，及时寻求专业帮助，以免问题进一步恶化。

开学焦虑症如何缓解?

对于大多数孩子来说，他们关于开学的担忧、焦虑都会慢慢消退，因开学焦虑而产生的行为也是短暂的。只要孩子能勇敢地面对“开学焦虑症”正视因它而起的种种不适，就能战胜它。

如果孩子存在“开学焦虑症”的情况，家长可以从以下几个方面入手，帮助孩子平稳、健康地过渡到新学期。

1. 逐步调整作息

分阶段实施：提前一到两周开始逐渐调整孩子的作息时间，每晚比平时早睡15-30分钟，直至达到目标睡眠时间。早晨也相应提前唤醒，避免突然改变造成的不适。

建立睡前仪式：如阅读、听轻音乐或泡脚等，帮助孩子放松身心，更容易入睡。

保持规律：周末也尽量保持与学校相近的作息，避免生物钟混乱。

2. 营造积极的学习氛围

共同参与：家长不仅是购买学习用品，更应陪伴孩子一起制定学习计划，设定小目标，并给予积极反馈。结合孩子的兴趣，设计一些有趣的预习或复习活动，如通过游戏、实验等方式学习新知识。

3. 加强沟通与情感支持

倾听与理解：耐心倾听孩子的想法和感受，理解他们对新学期的担忧和期待。

正面引导：用积极的语言和态度鼓励孩子，强调学校生活的乐趣和成长的机会。

社交引导：鼓励孩子参加班级或学校的集体活动，帮助他们建立和维护良好的同伴关系。

4. 寻求专业帮助

观察与评估：家长和学校老师应密切关注孩子的情绪变化，及时发现并评估焦虑的严重程度。

专业咨询：若孩子表现出严重的焦虑症状，如持续恐惧、拒绝上学、身体不适等，应及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

通过上述优化措施的实施，可以有效缓解孩子们的“开学焦虑症”，帮助他们以更加积极、自信的心态迎接新学期的挑战。但症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

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