霜降，是二十四节气中的第18个节气，进入此节气后天气渐冷，开始有霜。

在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。

霜降到来后，身体里的阳气就不能过度的耗散了，就得想办法收着，为冬天的闭藏固摄打下良好基础。

如果在霜降时节您感到畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，小便清长或尿少浮肿，大便稀薄，面色㿠白，基本可以断定阳虚。

阳虚是中医学里面的专用术语。

阳气不足则百病生，阳虚的人容易心悸不安、胸闷气短、面色苍白、舌质暗淡、肚子发凉、健忘……

肾阳虚不分男女。

男性主要症状是阳痿和早泄，女性主要症状是宫寒不孕。

由此可见肾阳虚，会影响人们的健康。

那么，我们就来看看自己是不是肾阳虚吧。

图上症状都有，恭喜你，肾阳虚没跑了。

肾阳虚问题主要是由于身体阳虚导致的。随着年龄的增长，人们的肾脏也逐渐出现问题。

无论是什么原因导致肾阳虚，都需要及时调整。

此时最适宜食疗，唐代名医孙思邈在《千金方·食治》 中曾提出：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血补气”。

“为医者 , 当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之；食疗不愈，而后命药”，强调了食疗的重要性。

食疗作为中医防病的方法之一，往往是病情轻微或疾病后期正伤邪微的调理方法，尤其是针对一些慢性疾病的防治。

那么在霜降这个收敛阳气的节气，我们该吃点什么补肾阳呢？

霜降是食补的好时节，我们可选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、小米、芝麻、板栗、芡实等进行平补。

肾阳虚适合吃山药

肾阳虚适合吃板栗

肾阳虚适合吃黑芝麻

肾阳虚适合吃羊肉

食用时以个人喜好或汤、或粥、或蒸都可以。

阳虚体质霜降养生注意：

需要特别注意四肢和足部的保暖，避免受寒感冒。

睡前可用热水泡脚，对于阳虚、气虚的人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品煮水沐足，能起到温经通络、祛寒保暖的效果。

少吃海鲜、冷饮等寒凉性质的食物，以免寒邪伤及脾胃。

问｜明德

编辑｜明德

插画｜小育儿

校对｜心山

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