随着医疗科技的进步和生活水平的提高，人类的平均寿命在不断延长。然而，能够活过100岁的人仍然是少数。那么，什么样的人更有可能活过100岁呢？国外的一项研究为我们带来了新的思路。

活过100岁的人

60岁时身体指标有3个共同点

一项发表在《GeroScience》杂志上的研究，分析了来自44,000名瑞典人的健康数据，这些人的年龄在64至99岁之间，跟踪时间长达35年。

研究者们关注的是影响寿命的生物标志物，特别是那些活到90岁以上的人。

结果显示，活到100岁的人通常在60岁时的血糖、肌酐和尿酸水平较低，但并非低于正常范围，而是在正常范围内偏低。

当然，长寿并非仅由生物标志物决定。研究还指出，基因和生活方式在长寿中也扮演着重要角色。基因我们无法改变，但生活方式却是我们可以掌控的。

这项研究为我们提供了关于长寿的新视角，也提醒我们在日常生活中应注意监测和维护自己的健康指标。

这三个指标

为什么会与长寿有关

1、血糖

长期高血糖会增加糖尿病及相关并发症的风险，如心血管疾病、肾病和视网膜病变。维持正常甚至偏低的血糖水平可以降低这些疾病的发生概率，有助于保持身体的健康状态，促进长寿。

2、肌酐

肌酐是肌肉代谢的产物，主要用于评估肾功能。较低的肌酐水平通常意味着肾功能良好，身体的排毒能力更强。良好的肾功能能够有效排除体内毒素，减少慢性病的风险，从而对寿命产生积极影响。

3、尿酸

尿酸是嘌呤代谢的产物，高尿酸水平与痛风及心血管疾病风险增加有关。适度偏低的尿酸水平有助于降低相关疾病的发生，促进身体健康。

这三个指标维持多少算正常？

1、血糖

正常情况下，空腹血糖水平应维持在3.9到6.1毫摩尔/升（mmol/L）。餐后血糖一般不应超过7.8毫摩尔/升。维持血糖正常的关键在于均衡饮食和规律运动。

建议减少高糖食物的摄入，增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和水果。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

2、肌酐

正常成年人的血清肌酐水平大约在男性53到106微摩尔/升（μmol/L），女性44到97微摩尔/升。

保持肌酐水平正常需要保护肾脏健康。避免过度使用可能导致肾脏损害的药物，保持适量水分摄入，避免高蛋白饮食，以减少肾脏负担。

3、尿酸

正常尿酸水平在男性为149到416微摩尔/升，女性为89到357微摩尔/升。

控制尿酸水平，首先要限制高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜和啤酒。增加水果和蔬菜的摄入，保持适当的体重，避免饮酒和含糖饮料，都有助于降低尿酸水平。