睡眠，作为人类生命中不可或缺的一部分，可往往好的睡眠背后却离不开舒适的睡姿。

殊不知，有一种颇为奇特的睡姿——“睡觉把手举过头顶”。

这种睡姿听说还能够有效促进睡眠呢。那么这种说法是真的吗？

“举手式”睡姿和睡眠的关系

提起睡姿，首先我们还得先从我们人体的睡眠机制说起。

我们正常的睡眠将会分为两个阶段，一种是浅睡眠，另一种将是深睡眠。

并且每个阶段都将会有着不同的生理变化和大脑的活动模式。

在每次睡觉时，高质量睡眠都是需要从浅睡眠逐渐过渡到深睡眠这些阶段。这样才能够保持睡眠阶段之间的平稳。

如果探讨“睡觉把手举过头顶”这种睡姿和高质量睡眠之间的关系时，我们就更要从人体在睡觉时的体温变变化来说了。

众所周知，当人体处在睡眠状态时，身体的体温同时也会下降到一定的程度，而把手举过头顶也有可能有助于促进体内温度的散发功能。

使身体的温度能够更好地适应睡眠时体内的温度。

此外，这种姿势还有可能能够减轻肩膀与颈部的压力，尤其特别适合上班族的人群，这种姿势对于他们来说，可能会有助于缓解颈部和肩部的疲劳，从而就更容易入睡。

说到这里，有些网友就会出现疑问了，“睡觉把手举过头顶”这种睡姿能够缓解人体的劳累程度，并有助于睡眠。但如果是刚出生不到几个月的婴儿，同样也会经常出现这种姿势，这算正常吗？

其实，这种姿势也是婴儿在睡觉时最经常出现的动作。

婴儿在身体没有发育完整的情况下，出现这种情况，完全都是婴儿的本能，睡觉时婴儿会把手举高将会是婴儿的神经系统发育不全所出现的情况。

这种姿势也是婴儿的平衡能力还没有完全形成所导致的这种情况。

此外，这种举手式睡姿也能够帮助婴儿保持睡眠平衡，使其睡得更踏实。

虽然说举手式的这种睡姿也有一定的好处，但是每个人的睡眠需求和习惯都是不同的。

对于一些人来说举手式的这种睡姿的确能够缓解疲劳.但对于另一些人来说这种姿势会引起睡眠不适。

因此，不管怎样，找到适合自己的睡姿才是非常重要的。

姿势虽好，但也有伤害

另外，“举手式”的这种睡姿既然能够让一些人感到不适，那么，这种姿势时间久了，究竟会带给我们什么样的伤害呢？

1.颈椎问题

如果长时间都处在“举手式”的睡眠状态下，那么我们的颈部肌肉就会长时间处于紧张状态，就会增加颈椎的负担，长期保持这种姿势可能就会导致颈椎疼痛、僵硬和不适。

2.肩部问题

手举过头顶就会使肩部肌肉长时间处于紧张状态，就容易引发肩周炎和肩部疼痛,并且这种姿势还会引起肩部的不稳定和肩部肌肉的不平衡。

3.血液循环问题

当我们的双手长时间举过头顶时，就会限制我们人体中的血液循环正常流通。

特别是手臂和上半身的血液循环，一般情况下，我们体内的血液正常循环是从上流到下的，若逆方向进行循环，人体的血液将不能够完全将血液输送到人体的最顶端，长时间保持这种姿势就可能会导致双手麻木。

4.呼吸问题

将手举过头顶睡觉，就有可能会限制胸部的扩张和呼吸的深度，就可能导致呼吸困难、浅表呼吸和睡眠质量下降。

5.容易频繁翻身

双手举过头顶睡觉可能会使睡眠时的重心不平衡导致身体姿势不稳定，容易频繁翻身或者改变睡眠姿势。这将会因睡眠中断而影响着睡眠的质量。

6.精神压力

对于上班族来说，工作了一天确实很累，但在睡觉时依旧将双手举过头顶，就可能会导致肌肉紧张和不适，就无法缓解工作一天的劳累程度。反而也会越睡越累。

正确的姿势才能促进人体健康

长期的睡眠不足和不好的精神状态都可能会给我们精神上施加更大的压力，甚至还容易出现。焦虑和抑郁的风险。

因此，每个人在睡觉时在睡觉时都会有自己合适的睡眠姿势。

若在睡觉时经常会以睡姿而感到苦恼，那么以下的姿势将是将要推荐的。

平躺

平躺虽然但有助于缓解腰酸背痛、减轻脏腑器官和胸部的压迫，但会因舌部的重力会压住咽喉，可能会引起打呼噜的现象。

提起平躺，我们就会认为，只是普普通通的整个身体躺平就好了。但真正所说的平躺就是在躺下的前提下，双膝应该略微弯曲，并且在膝关节的后方再垫一个枕头。这样的睡姿才是腰椎处于放松的状态。

侧卧

睡觉在侧卧时，也需要将膝关节进行轻度的屈曲，在两膝关节之间垫上一个枕头。并且在侧卧时，腰椎不要扭转，这样腰椎间盘的压力将会适当减轻一些。

侧卧姿势分为两种，分别为右侧卧和左侧卧，两种姿势都能够带给我们不同的效果。右侧卧睡姿能有助于缓解心脏病，对心脏病患者具备着更大好处。左侧卧是可以缓解肠胃对我们人体所承受的压力。并且对于怀孕期间的女性有着极大好处。

趴着

在平时睡觉中，我们总会趴着睡觉，不知道你们会不会有一种感觉趴着睡觉胸部、增加关节的压力、影响呼吸等。

但适当地调整同样也会使我们能够有一个良好的睡眠方式。

若处在正常趴着的状态下进行睡眠，那么我们的腰椎就是后伸的状态，并且，小关节的压力会增高，引起腰疼。

那么趴着的睡觉姿势就会和以上的两种姿势一样，都需要借助一个枕头，枕头应该放在腹部，用来减轻腰椎的前突。虽然说这种姿势相比前两种姿势来说，并不常用。但也是可以针对腰椎患者进行缓解疼痛的一个方法。

结语

不管怎么样，以上哪怕是睡姿好还是坏，都是不重要的，最重要的却是每个人都会有着适合自己的睡眠姿势，只要能够保持人一天的精神状态良好，那么，睡眠姿势也将不成什么问题。

信源：