研究显示，70岁以上老年人的健康状况随年龄增长而下降，80岁以上不能自理的比例迅速上升。然而，70至79岁老人每月平均健康问题两次，而80至89岁老人的健康问题频率与50至59岁人群相似。

80岁以上老人常见慢性病发病率反而下降。科学家指出，70岁以上老人的健康直接影响寿命，因此这一时期既是寿命风险期也是长寿关键期。

70岁以后还没有这4类疾病

恭喜长寿的概率很高

1、心脑血管疾病

心脑血管疾病，如脑梗死、脑出血、心肌梗死等，是老年人死亡的主要原因，对家庭和社会造成巨大影响。对于脑血管疾病，如果出现口角歪斜、视力模糊、言语不清、肢体无力等症状，必须在4.5小时内就医。

对于心血管疾病，若出现持续胸痛、心慌、出汗、胸闷、呼吸困难等症状，应在2小时内就医。治疗心脑血管疾病的关键是及时，通过静脉溶栓、动脉取栓、支架植入等措施可以挽救生命。

2、恶性肿瘤

60岁后，肺癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤的发病率显著上升，这些疾病不仅缩短寿命，还降低生活质量。许多老年人发现癌症后选择放弃治疗，这是错误的。

大多数早期癌症通过手术和放化疗可以治愈，但很多人发现时已是中晚期。

3、神经退行性疾病

老年人易患帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病，尤其是阿尔茨海默病对老年人的影响较大。

如果老人经常迷路、无法完成日常简单任务、说话忘词，可能患有老年痴呆。发展到中晚期，患者会失去自理能力，最终可能导致生命终结。

4、骨质疏松

骨质疏松虽不直接致命，但老年人摔倒后易骨折，进而卧床可能引发肺部感染和多器官衰竭，危及生命。

因此，老年人应预防骨质疏松，每天摄入300克奶和100~200克绿叶菜，晒太阳30分钟以帮助钙吸收。

如何预防心脑血管疾病？

健康饮食：

减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物。

增加食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。

限制盐的摄入量，以降低血压。

适量摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类。

保持体重：

通过合理饮食和规律运动，维持健康的体重。

减少腹部脂肪，因为腹部肥胖与心脑血管疾病风险增加有关。

规律运动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

包括力量训练，每周至少两天。

控制血压：

定期监测血压，遵循医生的建议进行血压管理。

如果有高血压，遵循医嘱服用降压药物。

管理血糖：

如果患有糖尿病，通过饮食、运动和必要时的药物治疗来控制血糖水平。

控制胆固醇：

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以降低坏胆固醇（LDL）水平。

通过饮食和药物（如果需要）提高好胆固醇（HDL）水平。

想要健康长寿，提前准备四件事

一、户外锻炼与力量提升

进行户外活动有助于体内维生素D的合成，但需根据个人体能和健康状况来确定运动量。运动前后需做好热身准备，每天进行1至2次以微微出汗为度的锻炼。可以选择散步、打门球、练习太极拳等轻松的有氧运动。

二、饮食多样化，少量多次

遵循《中国居民膳食指南》，老年人应确保饮食多样化，增加水分摄入，采取少量多餐的方式，以维持能量供应并降低营养不良的风险。烹饪时要注意减少盐、味精、蚝油等调味料的用量。

三、保持乐观心态，广交朋友

老年时期，人们往往对时间更加敏感，心理上可能会先于身体衰老。建议老年朋友们持有“接受年龄但不畏惧衰老”的态度，保持积极乐观的心态，坚持阅读和了解时事，适当外出游玩，并努力结交不同年龄段的朋友。

四、管理慢性疾病，合理使用药物

70岁以上的老人普遍存在高血压、糖尿病等慢性疾病，应积极进行疾病管理，防止病情恶化，避免脑梗死、心肌梗死等并发症的发生。若出现记忆力减退、语言障碍、肢体无力、胸痛胸闷等症状，应立即就医。