健身对一个人的影响很大。

有时候喜欢健身，并不是为了减肥，而是更好保持住自己的身材。俗话说:“一个女人的身材，藏着一个人的自律”如果你连身材都掌握不好，何谈掌握人生。能够控制住自己食欲的人，一定是一个意志力强大的人。 那么，经常锻炼的人，身体会发生哪些变化呢?

1，气质

看一个人有没有经常锻炼，最明显的是看她有没有气质。由于经常锻炼，心肺能力一般都要比常人好，走路不用踹气，爬楼梯更不用歇气的那种。

心肺能力好就能够加快血液对氧气的转换速度，使人在接受到无氧时，感受到氧气的充足，在减少换气频率的同时，保持住呼吸的匀速。所以，一般看她走路的气质，就可以看出她是不是一个经常锻炼的人

2，饮食

经常锻炼的人，不喜欢高脂饮食，虽然经常锻炼的过程中，能量在大量的消耗，但这并不代表吃的就多。

在运动过后，他们会因为锻炼时付出的汗水，来刻意的克制住自己的食欲，在保证正常能量摄入的同时，不摄入高脂肪饮食，甚至喝一口水，就会感觉到时甜的。

因此，喜欢运动的人，不喜欢摄入重口味的饮食，更不会因为热量缺乏，而乱摄入饮食。

3，肌肉

同等的重量，一个健身的人，和一个不健身的人，体型是完全不一样的。就如同5公斤肌肉和5公斤脂肪，会有完全不同的视觉感。

经常健身的人，肌肉密度会比不健身的人肌肉密度大，意思就是肉会显得更加紧实，这就是肌肉的力量。 而肥肉就根肌肉就完全相反，肥肉的密度会比肌肉大，因此会给人一种视觉膨胀感，这样看上去就非常显胖，哪怕你的体重数是两位数，也会看上去很显胖。

4，力量

经常锻炼的人，力量一般都会比较大，这主要是因为肌肉量增加。

而肌肉量的增加，在热量的燃烧上会比普通肉大，相当于一斤肌肉能够燃烧29千卡的热量，而普通肉就只能燃烧4千卡的热量，简而言之，肌肉量多的，会让你实现趟瘦。当然肌肉量越大，力量就会越大。

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