失眠最怕 2 种维生素，错过了真的很吃亏。

说说失眠与维生素的关系！

1. 河南省中医药研究院附属医院主任医师焦伟。

2. 失眠最怕 2 种维生素，不收藏起来损失就太大了。大家好，我是河南省中西医结合医院的焦伟医生。今天给大家介绍两种维生素，有长期失眠的朋友都看过来。

- 第一种维生素就是常说的维生素 D，研究表明证实它可以帮助调节神经系统的功能，以调节身体褪黑素的分泌。大家都知道褪黑素跟睡眠是非常有关系的，这是一种可以帮助身体调节生物钟的激素，从而达到治疗睡眠的作用。

- 第二种就是维生素 B6，它是一种强效的维生素，可以帮助身体将色氨酸转化为 5-羟色胺。这种氨基酸是制造 5-羟色胺所必须的成分，是一种重要的神经递质，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感，从而促进睡眠。

您都记住了吗？