高血压是三高病中危害最大的，但是很多人只听说而不了解，甚至预防都做得不到位。由于血管壁受到持续高压的刺激，血管会逐渐硬化和狭窄，增加了脑梗塞和脑出血的风险。高血压的治疗过程是十分的漫长的，如果控制不好，就有可能会导致脑梗。

一个正常的成年人血压指收缩压在90至139毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60至89 mmHg之间。如果超过了这个范围就要当心了

对于正常血压的人来说，保持健康的生活方式是非常重要的，包括定期锻炼、良好的饮食习惯和避免吸烟等。此外，定期体检也是必不可少的，以确保血压保持在正常范围内。

对于高血压到达二级的患者来说，是必须要通过药物控制的了。然而，药物治疗仅仅是控制高血压的一部分，改变生活方式和饮食习惯同样重要。此外，定期监测血压并遵循医生的建议也是至关重要的。

得了高血压，一方面要积极地控制血压，一方面就是健康饮食，那么高血压的人，应该如何健康饮食，才能避免中风的发生呢？

1. 红肉

人们在生活中最常吃的就是猪肉牛肉等，然而，这些肉类含有比较多的脂肪和胆固醇，这些成分可能对我们的健康造成一定的影响。

饱和脂肪是一种不健康的脂肪，在摄入过多的情况下可能会导致动脉粥样硬化的发生。动脉硬化是非常严重的疾病，它会导致动脉血管壁增厚和变窄，最终可能引发严重的心脏疾病和中风等并发症。

此外，红肉中还含有较高的胆固醇。胆固醇是一种脂类物质，虽然在我们的身体中有一定的作用，但是摄入太多多余的胆固醇会让我们的胆固醇迅速升高，进而增加患动脉粥样硬化和高血压的风险。

2. 盐

过多的盐分摄入容易让身体的钠含量超出正常值，从而增加血压。高血压患者应该特别注意控制盐的摄入量，尽量避免食用高盐食物，如腌制品、罐头食品和快餐等。盐分过多会引起体内水分潴留，增加血管内压力，进而导致血压升高，给心脏和血管带来负担。

为了降低盐分摄入，高血压患者可以选择新鲜的食材作为日常饮食的主要来源。另外，高血压患者可以考虑尝试其他的佐料来增添食物的味道，比如柠檬汁、酸醋、香草和低钠调味料等。这些调味品不仅可以提供多样的口味，还可以减少对盐的依赖。

3. 加工食品

这些食品包括薯片、饼干、糖果和罐头食品等。高血压患者应尽量选择新鲜的食物，并避免食用加工食品。如果确实需要食用加工食品，应仔细阅读食品标签，选择低盐、低糖和低脂肪的选项。

4. 咖啡和酒精

喝太多酒或者喝太多的咖啡，对于高血压患者还是有危险的。因此，建议高血压患者尽量戒掉咖啡，或选择低咖啡因的替代品。

此外，酒精摄入过多对高血压患者的健康产生负面影响，酒精在体内被代谢为乙醛，乙醛是一种强烈的血管收缩剂，它能够使血管壁收缩，导致血管阻力增加，从而使血压升高。此外，喝酒之后也会导致精神受到损伤，使得患者的血压调节能力下降，更容易出现血压波动。

高血压并非可怕之事，然而患者需要迈开双腿，妥善管理饮食，并寻求医生的精确治疗。在现代社会中，我们还应定期接受体检，以便及早发现并治疗高血压。对于高血压，我们所需的治疗不仅限于药物疗法，还需注重饮食。相信在不久的将来，随着医学技术的进步，高血压的治疗将变得更加优秀。