不运动不行，运动过度也不行​​

生命在于运动。老年人完全不运动不行，运动过度也不行。要根据自身的情况，调整运动量。多年来，自己在运动健身方面总结出以下几点：

一、运动健身时间要求：

以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。一般开始每周可1～2次;每次时间15分钟。逐渐增加至每日1次;时间可达半小时以上。

二、选择合适的运动健身方式

可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。

三、运动健身注意事项

（1）不饱餐后或饥饿时活动。

（2）不进行剧烈活动。（3）活动时间不宜过长（4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。

（5）活动过程中注意有无胸闷、心悸、呼吸困难、大汗淋漓等不适。

（6）应随身携带急救药盒及健康卡，出现上述不适及时终止活动，采取适当急救措施。

（7）必要时及时就医。