智能手机的普遍使用，能够解决许许多多的日常生活中的问题，打电话、语音视频聊天、社会交往、网络购物、经济来往结算、医疗、养老、教育和娱乐等等方方面面，都离不开这部手机的。

因此，现在社会上每一个人，除了少数个别人群没有智能手机外，基本上都是人各一部，能够处理日常生活、工作、学习和娱乐等事情。

一般人们通过了一天的劳动和工作以后，身心都会疲惫不堪，到晚上睡觉之前，都会除了必要的社交问题以外，都要玩一两个小时的手机以后，才能上床睡觉。

因此，睡觉之前，长期喜欢爱玩手机的人，将会有4种痛苦和烦恼会找上门来，别不相信，这些现实的问题和人，就在自己身边，都可以感受到，劝大家尽快戒掉，保护好自己的身体健康是人生的最为重要的事情。

现在，人们每天傍晚吃过晚饭，都不出去到室外溜达溜达，而是喜欢坐在家里舒适的沙发上，任意坐着玩手机，一直玩到10~11点的时候上床睡觉休息，甚至忘掉了自身的洗澡洗脸卫生事情都没有做。

这样喜欢玩手机的人，往往上床睡觉的时候，还忘不了再侧卧在床上，仍然要刷手机看电视剧、视频或新闻资讯，或娱乐的内容，直接人睡着了，手机从手上滑落在床上为止。

这样一来，一个晚上的睡眠的时间，被玩手机而占用了大部分睡觉的时间，究竟有多少睡眠的时间被大量时间被玩手机所占用了，造成睡眠时间严重不足。

睡眠不足是人的身体健康的一个非常严重的问题，是很多老年性疾病的重要原凶，是一些重大疾病的罪魁祸首，因此，只能保持充足的睡眠时间，才能够保障人的身体健康，所以，建议大家不要在睡觉前和睡觉时玩手机，避免影响睡眠。

喜欢睡觉之前和睡觉的时候玩手机，这样的人往往一个晚上，都会睡不着觉，甚至通宵失眠无睡意，长期这样下去，人的生物钟被搅乱紊乱了，容易产生失眠症，造成神经衰弱症。

喜欢玩手机的人，非常容易患上失眠症，人只要有了失眠症以后，通宵睡不着，合不上眼睛，便非常容易产生焦虑、烦恼、烦燥等情绪，必然严重影响人的睡眠。

喜欢睡觉之前和在睡觉的时候玩手机的人，非常容易患上失眠症、焦虑症、烦燥心理，将会造成人身体的衰弱，影响人的身体健康。

喜欢玩手机的人，往往眼睛离手机的距离太近，用眼时间过长，容易使人的眼睛疲劳，酸痛麻木，时间长了，会影响人的眼睛视力下降，甚至出现一些或多或少，或大或小的眼睛疾病，严重的会引起人的眼睛失明。

因此，建议喜欢在睡觉之前和睡觉的时候玩手机的人，要好好地改改这种坏习惯，保护好自己的眼睛，保障好有充足的睡眠时间，就能保护好自己的身体健康。

晚上习惯在睡觉之前和睡觉的时候玩手机，人长期保持在看手机的高度紧张的工作状态，容易产生人的疲劳感，容易让人身体衰退，健康素质下降。

特别是一些女性朋友，长期坚持睡觉之前和睡觉的时候，喜欢玩手机，养成了一种习惯，是非常难改的，势必导致人的身体变得更加衰老，容颜更加憔悴，是喜欢保护自己容颜的最大敌人。

因此，喜欢自己更加年轻漂亮，美丽动人的好身材好容颜，就必须要戒掉睡觉之前和睡觉的时候，喜欢玩手机的不好的坏习惯。

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