曾读到过一句话：“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”

然而，现在很多人却被另一种无形的负担所困扰——内耗。它像一个看不见的敌人，蚕食我们的精力和快乐。

其实，内耗的根源，其实就是四个字：过度负责。

四个字看似简单，却道出了许多人内耗的真相。

我们常常被教导要负责任，要尽心尽力。这本是美德，但过度追求完美和控制，反而会让我们陷入内耗的泥潭。

过度负责的人总是把不该自己扛的责任硬往肩上扛。工作中，他们事必躬亲，不敢放手给别人做；生活里，他们为家人朋友操碎了心，却忘了照顾自己的感受。

他们就像是拼命想要拯救全世界的超人，却不知道自己早已精疲力尽。

这种过度负责的态度，往往源于内心的不安全感。我们害怕犯错，害怕被人看轻，害怕失去控制。

于是拼命想要证明自己的价值，把所有事情都扛在肩上。殊不知，这样只会让自己越来越疲惫，越来越焦虑。

有一句话说：“一个人最大的敌人就是自己。”

过度负责的人，其实就是在和自己较劲。他们给自己设置了过高的标准，然后又为达不到标准而自责。这种恶性循环，让他们始终处于内耗状态。

如何摆脱过度负责带来的内耗呢？有几个建议给到你

1、要学会接纳自己的不完美。

人非圣贤，孰能无过？犯错并不可怕，可怕的是因为害怕犯错而不敢尝试。接纳自己的不完美，才能放下包袱，轻装前行。

2、要学会合理分配责任。

工作中，适当授权给他人，相信同事的能力；生活中，给家人朋友独立成长的空间，不要事事包揽。这样不仅能减轻自己的负担，也能让周围的人得到成长。

3、要学会对自己说“不”。

不是所有的要求都要答应，不是所有的事情都要插手。学会合理拒绝，才能保护好自己的边界，避免过度消耗。

4、要培养兴趣爱好。

工作之余，做些自己喜欢的事情，让身心得到放松。这不是浪费时间，而是在为自己充电，让自己有更多能量去面对生活的挑战。

《飞越疯人院》中有一句经典台词：“你不是一定要赢，但你一定要战斗。”

生活中，我们不必事事追求完美，但要学会与自己和解，与生活和解。

记住，你不必为全世界负责，但要对自己的快乐负责。放下过度负责的包袱，我们才能在人生道路上走得更远。

正如海明威所说：“这个世界是一个美好的地方，值得为之奋斗。”