晚上睡不着，白天睡不醒，浑身没劲儿，总打哈欠，这就是你的睡眠出现问题，或者说，你晚上没有进入深睡眠，深睡眠时间不够，今天教大家一个小方法，改善失眠，让你增加睡眠质量。

这个方法就是刺激百会穴，百会穴是百穴之海，也是百穴之首，人体的各经络汇集之处，连贯着身体的经络，对调节人体的阴阳平衡起到重要的作用。

百会穴是人体最上方的一个穴位，具体在哪呢？我教大家怎么找，它在头顶的正上方位置，前发际线向后约5寸，四指为3寸，拇指为1寸，在身体的最高点。

找到这个位置后，用左手放在上面，右手放在左手上面，用右手打左手，轻打15下，然后左右手交替，再打15下，左右各进行几组。

每天早晚都要做，尤其是晚上洗漱之后睡觉之前，做这个动作效果最好。平常在床上玩手机的时候，或者看书、看电视的时候，都可以拍一拍百合穴。百会通畅，全身的气血和血脉才会通畅的，睡眠才会好。

百会穴是改善睡眠的一个很传统、很有效的一个穴位，我们多刺激它，对身体非常有帮助，还能起到安神的作用，让你一觉睡到天明，学会了吗？学会了每天跟我一起练，练出好身体