怎么回事……杨紫怎么又被骂了……骂了……又是因为整容那些事。是这样的，前不久呢，杨紫拍了几个商务，然后物料曝光后又又又被网友狂喷。

被吐槽的点，大概是说她整得太过了，硅胶感太重。

emmm，确实，紫的长相在内娱里确实算比较普的。也因为这样，她一出席活动，就容易因为造型踩雷被骂。之前参加红毯的造型，也因为报看被一众网友恶意嘲讽。

就……颜值状态确实没让人那么满意。

说起来，除了颜值这块，紫的身体确实有点问题。回想起之前她参加了一个综艺节目，节目有个平衡力考察环节，杨紫单脚站立甚至无法坚持两秒钟，多次尝试依然无果。

然后，节目上有位老中医给她把脉，结果判断杨紫存在小脑萎缩的问题，导致她的平衡力比较差。

对此呢，作为一名瑜伽达人，想和大家聊聊平衡力对人体的重要性，以及通过瑜伽练习来提高平衡力。

【平衡力是什么？】平衡力就是身体保持稳定和协调的能力。好的平衡力可以让我们在走路、跑步的时候更加稳定，不容易摔倒；也可以帮助我们保持良好的坐姿，防止腰酸背痛。

但是，随着年龄的增长，人的平衡力会变差，这也是老年人更容易摔倒的一个重要原因。平衡力不好，就容易出现头晕、眩晕的症状；严重的平衡力问题，还可能影响日常生活的独立性：比如走路、穿衣服等都会感到不稳。

平衡力长期不好，不但会增加生活中的安全隐患，也会降低生活质量。所以，我们要在年轻时就重视平衡力的训练。

那么，我们该如何测试自己的平衡力呢？其实非常简单，以下三种方法都能帮助大家自测平衡力。方法一：单腿站立

站直双脚，身体保持放松；然后抬起一只脚，用另一只脚的足弓和脚跟着地保持站立；如果可以坚持10秒钟以上而没有大幅晃动，那说明你的平衡能力还不错；如果很难保持10秒，就说明平衡能力需要进一步增强。

方法二：双脚前后站立

站立，一脚在前，一脚在后，双脚之间保持一定间距；如果坚持30秒以上，说明平衡力不错；如果坚持不到15秒，那平衡能力可能存在有一些问题。

方法三：不扶手坐瑜伽球

双手扶球，坐在瑜伽球上，坐稳后将手从球上抬起来；如果能坚持10秒，则平衡力正常；如果坚持小于5秒，那平衡能力可能存在有一些问题。

当然，要想提升平衡力，那你一定不要错过瑜伽战士三式。

战士三是瑜伽中的一种中间平衡姿势，具有动态站立姿势。它需要大量的注意力来保持刻意的平衡，整个身体的所有肌肉，如核心、手臂和腿部，都需要整合在一起才能稳定在这个姿势中。练习战士 III 姿势时，您可以提高力量、伸展力、稳定性和注意力。

战士三中，瑜伽练习者用一条站立腿保持平衡，同时使另一条腿、上半身和手臂垂直于地面。这种站立姿势可以促进身体两侧的平衡，增强腿部和腹部肌肉的力量，并有助于提高注意力和注意力。

【战士三的做法】

山式站立，双脚与臀部同宽，放在瑜伽垫的前端；花点时间感受一下你的脚在地板上的感觉，前后、左右移动重心，找到身体重量集中在脚上的位置； 将双手放在臀部上，感受从脚到腿部、臀部和脊柱的连接；开始将左脚和腿抬离地面时，继续通过右脚向下接地； 身体向前移动，后腿抬起时躯干向前移动，将身体排成一条长线，朝向垂直于站立的腿的方向；将手臂从肩膀向外伸展，与躯干成 90 度角，或将手臂沿着躯干伸展，使手掌面向臀部；左腿和肩膀向天空抬起，注意不要抬起头；保持 5 次或更多深呼吸；要释放瑜伽姿势，请用心将身体抬起至直立位置，同时将左脚放低到地板上；换侧重复。

【战士三的变体】

战士三带积木

为了增加稳定性，请将双手放在任何高度的木块上，而不是放在地板上。

战士三双手靠墙

如果难以保持平衡，请在进入战士三时面向墙壁站立，并将手掌放在墙上，用它来帮助支撑您；腿可能会抬高，也可能不会抬高，这都没关系。

战士三带椅子

进入战士三，面朝椅子，将双手放在座椅或椅背上，同时将一条腿抬起到身后。

战士三脚靠在墙上

进入战士三时，背对墙壁站立，并将抬起的脚底放在墙上。压入脚后跟；腿可能会抬高，也可能不会抬高，这都没关系。