大腿粗不要频繁减肥！否则脸都瘦垮了，上身都皮包骨了，大腿也没细！！瘦大腿必须要调理体质！！！
大腿这样减，2周细了5cm！！！
1、养脾胃
大腿粗的人普遍脾胃不和。日常要养脾胃！
不贪凉，不贪甜。可以多吃点黄色以及根茎类食物，多吃富含膳食纤维的食物。少思虑，思虑过多很伤脾胃。
2、养肝胆
大腿粗不粗和肝胆有关，胆经走向，从大腿外侧经过，胆经堵住了，就会腿粗。尤其是大腿外侧粗的人，更要注意养肝胆。平时可以揉捏大腿小腿，让腿部放松，多做腿部拉伸。还可以敲大腿的胆经。
3、提高代谢
代谢差多数是因为饮水不足导致，平时多喝纤婕苹果荷叶茶，能够提高新陈代谢，有效改善便秘，增加肠道的蠕动，喝完上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，肚子也明显小了一圈
4、少吃咸的、油炸的、甜的、重口味的食物。建议高蛋白、高纤维、低gi、优质脂肪饮食。吃的健康有营养很重要！可以减少腿部水肿和脂肪堆积。
5、多吃健脾食物。如小米、南瓜、红薯、芋头、山药、芹菜、板栗和薏米等。
6、有一种胖叫湿胖，不是真的胖，而是湿气重解决脾虚湿困，喝细腰妹茯苓薏米茶最快最便捷清空胃肠滞胀,提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，头发皮肤不那么油腻，早起不水肿，肚子赘肉也下去了。
7、不要节食，很多人减肥不吃主食其实饿掉称的但是也会伤气血，导致姨妈出走容易脸黄，掉头发，代谢也受到损害
8、多吃十字花科蔬菜，适量增加含钾的食物，多吃富含vcve的水果蔬菜，不爱吃蔬果可以直接吃纽斯特vcve葡萄籽来补充，每天老老实实打卡，肉眼可见的白真不是吹的！那种白是自然的、健康的，就像肌肤自己在发光，透着粉粉嫩嫩的红润，完全不是化妆能比的。
9、保持好心情，好心情能稳定食欲，平衡代谢激素。并且能有效地降低皮质醇，皮质醇低了，代谢就会提高。
10、补气血，气血充足也是代谢比较高的一种体现，女性可以摄入含铁的猪牛羊肉(红肉)，动物内脏或血等，可以促进造血;另外多吃主食，一周喝3-4次众榆庄玫瑰姜枣茶可以补回来，气血回升后，能倒头就睡，姨妈也是乖乖听话，哗哗流很顺畅，根本不痛经，减肥更轻松。
11、揉按腿部脾经、阳陵泉、委中。
12、不要久坐、久站立，不翘二郎腿。久坐久站立后记得拉伸按摩。少穿紧身裤、高跟鞋。注意走路姿势发力正确。
13、改变走路姿势。走路时要注意用后跟着地，然后用前掌推动身体前进。锻炼小腿后侧的肌肉，让小腿线条更加匀称。
14、沫轴瘦腿。泡沫轴滚动腿部前后两侧各2分钟，拉伸腿部肌肉各15秒。
15、睡前泡澡，用欧泊莉香水沐浴露仔仔细细给身体清洁，冰感泡泡冲走黏腻汗味，毛孔都在咕噜咕噜喝水～洗完不紧绷，穿吊带裙自带清凉体香，出汗都是仙女味
16、睡前泡脚。单一加入生姜、食盐、花椒、艾叶等材料，促进血液循环，消水肿，并缓解疲劳和压力。
17、体态不好毁气质，气质不好，形象分-60,坐着的时候不要弯腰，不要葛优躺，走路昂首挺胸。想要前凸后翘的感觉，就睡前涂美茹宝美乳霜+打圈按摩，涂完有种热热胀胀的感觉，跟青春期发育时候的感觉一模一样。胸部还变得QQ弹弹的，胸围也从80厘米到90厘米，穿衣服也能撑起来了。
18、腿靠墙，让双腿与身体呈90°，腿贴合墙面静止停留20分钟，身体血液倒流，可消除水月中，达到瘦.腿的效菓
19、睡前花十分钟的时间拉伸下腿部肌肉，缓解肌肉紧张的同时，还能提高睡眠质量，让腿部线条变的更加好
20、好好睡觉，少熬夜。熬夜伤脾胃、肝胆！
运动：
1、帕梅拉瘦大腿组合！！2周大腿细了5cm。
帕梅拉弹力带紧致大腿塑形➕帕梅拉瘦大腿
2、大腿粗必备拉伸！！
可以和1做结合一起练。
3、360度瘦大腿组合
mizi➕帕梅拉的组合，难度略低一点，已经包含了拉伸！！！
瘦大腿这三个就够了！如果全身体脂高，就➕全身有氧，降体脂哦～春日焕新季 春日护肤
