分享给减肥吃不饱女生饮食建议1．就正常吃三餐，吃饭菜不用去管多低卡，家常菜是很健

分享给减肥吃不饱女生饮食建议

1．就正常吃三餐，吃饭菜不用去管多低卡，家常菜是很健康的

2．规律三餐进食，认真吃饭别玩手机，你真的会在每一餐吃到饱就停下来

3．细嚼慢咽，认真品味食物味道

4．长期的低脂饮食，反而会让你失去意志力去暴食，所以正常吃饭就好

5．不要吃撑自己，因为你是可爱的人类啊，你明天依旧可以享受美食

6．想吃什么别憋着！允许自己吃，可以等会再去吃

7．面对你爱吃的美食，暗示自己都能吃，但要吃得少吃得慢

8．别带着任何情绪去吃！焦虑、无聊、压力下都会暴食

9．没有100分的饮食计划，用身体去感知进食满足感，你会吃饱就停

10．不要把零食当做是敌人，适量满足才路与心理情绪稳定

11．好好睡觉、好好吃饭，前者稳定食欲、后者满足食欲

12．不用去参照他人食谱，关注自己身体的感受才重要

13．哪怕是不小心多吃了，也不要破罐子破摔◇从尝一口饼干变成吃完整包饼干

14．试着不用一吃给自己买很多零食放家里，可以的话选择健康点食物

15．节食一定会带来暴食！答应我，好好吃饭

16．心情不好时，找到除了吃以外的安抚情绪心理的方式，离开有零食的环境

17．吃饱了就停下，不要害怕浪费，等下一餐还可以吃，但不能再带着负罪感吃完

18．即便是馋了，不用压抑食欲，可以去尝一下，但要保证正餐好好吃饱

19．若你吃的食物很难吃但又逼自己吃下很多吃到撑＋暴食，冷静思考这背后是什么触发你的食欲，找到背后深层原因，下次我们再也不这样了好吗

20．让自己的心态越来越稳定，不去害怕食物，当你不再想去控制食欲，你会发现自己也能和美食共处～

希望你能摆脱吃不饱的状态，好的心情、稳定的食欲，不再暴食