春日长高食谱💥这样吃一年追高10cm
兴欧洋子营养
2025-04-05 15:20:09
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。
💥💥日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享: 日常追高营养餐
1️⃣小菜1:鸡蛋炒花甲肉（💥补充优质蛋白质）
2️⃣小菜2:洋葱炒猪肝（💥补铁和低聚果糖）
3️⃣小菜3:蒜泥生菜（💥补充维生素和膳食纤维）
4️⃣小菜4:红烧豆腐（💥补充植物蛋白和钙）
5️⃣汤:牛肉丸粉丝汤（💥补充膳食纤维、维生素和蛋白质，加了芹菜碎特别好吃😋）
6️⃣主食:杂粮米饭
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