--- **一、饮食禁忌** 1.**酒精** -酒精会通过乳

--- **一、饮食禁忌** 1. **酒精** - 酒精会通过乳汁进入宝宝体内，可能影响发育和睡眠。如需饮酒，需间隔至少2小时再哺乳，或提前储存乳汁。 2. **过量咖啡因** - 每日咖啡因摄入不超过200mg（约1杯咖啡），过量可能引起宝宝烦躁、失眠。 3. **易过敏食物** - 如海鲜、坚果、芒果等，若家族有过敏史需谨慎，观察宝宝是否出现湿疹、腹泻等反应。 4. **辛辣、油腻食物** - 可能引起妈妈消化不良或宝宝肠胃不适。 5. **回奶食物**（因人而异） - 如韭菜、山楂、大麦茶等，部分妈妈可能对这类食物敏感，需观察奶量变化。 --- **二、药物禁忌** 1. **自行用药** - 多数药物会通过乳汁传递，如抗生素、避孕药、部分中药等，需严格遵医嘱。 2. **明确禁忌药物** - 如抗癌药、放射性药物、四环素类抗生素等需暂停哺乳。 --- **三、生活习惯禁忌** 1. **吸烟/二手烟** - 尼古丁会降低乳汁分泌，增加宝宝呼吸道感染和猝死风险。 2. **接触有害物质** - 染发剂、美甲产品中的化学物质可能通过皮肤吸收，建议哺乳期减少使用。 3. **过度节食减肥** - 可能导致营养不良，影响乳汁质量和产量。 --- **四、其他注意事项** 1. **情绪管理** - 长期焦虑、压力过大会抑制催乳素分泌，影响泌乳。 2. **哺乳期避孕** - 哺乳期仍可能排卵，需选择非激素避孕方式（如避孕套），避免含雌激素的避孕药。 3. **剧烈运动** - 高强度运动可能导致乳汁中乳酸暂时升高，建议运动后休息30分钟再哺乳。 --- **五、常见误区澄清** - **“不能吃凉的食物”**：食物温度不影响乳汁，但需根据自身肠胃状况选择。 - **“生病必须停母乳”**：感冒、发烧等普通疾病可继续哺乳（病毒一般不通过乳汁传播），但需戴口罩防止飞沫传染。 --- **重要提醒** 哺乳期个体差异较大，若出现乳汁减少、宝宝异常哭闹、过敏等情况，建议及时咨询医生或专业哺乳指导。保持均衡饮食、充足休息和愉快心情，是哺乳期健康的关键！