以健身为目的的跑步跑几公里合适 以健身为目的的跑步，跑几公里合适得因人而异。初跑者体能差，3 - 5公里每周3 - 5次就有锻炼效果，能增强心肺、代谢和肌肉力量。资深跑者可能得5公里以上。若为减肥，7 - 9公里且配合饮食管理更好。要是为保持健康、缓解压力，3 - 4公里就够。有调查显示，坚持三年以上跑步的人里，68%的跑步老手偏爱10公里，他们能从中获得挑战极限的满足感，还能提升耐力等。而82%以健康为目的的跑者选择5公里，这个距离能满足提升健康水平和心肺功能的需求，还可避免关节肌肉损耗。有氧跑 恢复跑
