高密度复盘是快速进步的秘诀

找一个喜欢的角落，拿出一个本子一支笔，和自己聊聊。 写下当下的思考、情绪，还有那些一闪而过，随时都有可能与我们不辞而别的灵感火花。 不用管句子是否通顺，不需要去评价是非对错，更不用想着去展示。 写下来就好，这是一个与自己对话的树洞，它只属于我们自己。 · 以前的我每天忙碌，可除了满身疲惫，并未留下太多。 在《曾国藩传[搜索高亮]》，看到曾国藩写日课，觉得他真棒。 我也去效仿，可日课内容不少，压力好大。 后来，我试过写日记。结果写成了流水账，看着它就烦。 倒是这种随手记的文字，不用每天都写，而是想要与自己对话时才写。正如《子弹笔记》说的那样，空白本身也有意义。 · 凌乱地写下自己想要说的话，哪怕以后的自己，看不懂当时写的内容也没关系——它不是给未来的我们看的，而是让当下的我们舒心。 · 创造了一个与自己对话的树洞后，很多事都发生了变化。 知道自己的时间花在哪里，从而调整自己的行为，不轻易吐槽“时间不够用”。 会为忽如其来的小灵感而感到欣喜，还会把一些小惊喜放进生活里。 尤其是，有时候，答案就藏在问题里，写出问题，答案也会顺着思考，浮出水面，让我不再烦心。 · 在这个过程中，我持续阅读。 输入不是为了更好地输出，而是为了更好地思考。 同样的，记录当下也一样。 好玩的是，当我一边记录一边阅读，反而对书中的内容有了更深入的了解。 从今年1月起，我在阅读传播学书籍，我写下的日常思考里，有很多内容与自媒体有关，于是我调整了账号运营的方向。 前段时间，另一个号出了2.3万阅读量的文呢。 · 看书时，我还惊喜地发现，这种写作方法叫做“表达性写作疗法”，通过非结构性的写作，把坏情绪留在纸上，从而缓解压力，重建认知。 · 而当我们看见自己的成长时，也会减少很多的焦虑和内耗。 · 如果你也想开始记录，但不喜欢用纸笔，也可以考虑笔记软件哈。