精神代谢：知行合一的生理学 ● 精神代谢就是“知行合一”。脑子如肠胃，学知识不行动，只吃饭不拉屎，定会出问题。孔子说“学而时习之”，“习”即实践排泄，王阳明也道：“知而不行，只是未知。” 背 100 条沟通技巧却不敢搭话，如同菜谱熟稔却不炒菜，只能挨饿。 ● 光囤知识不代谢，毒性超垃圾食品。知识不行动“消化”，会成焦虑腐肉：收藏夹满是课，现实却沉迷抖音；读励志书热血，次日依旧赖床。这种“颅内高潮”，耗时间更损自信，终致“懂理却过烂生”。 ● 治精神便秘有三招：其一，每日最小行动“通便”（学 Excel 就立刻做表，哪怕只画边框）；其二，先开枪再瞄准（用蹩脚英语硬聊，聊砸再查字典）；其三，把知识当尿不湿，吸饱就扔（教他人/写笔记/发朋友圈）。 王阳明早言：“真知必能行。” 缺的非认知，而是排脑内“废物”的勇气。
