香蕉作为一种水果，不仅在减肥人中吃的几率最高，而且喜欢健身的人吃它的几率也比较高。那么，如果在健身时，针对不同时间吃香蕉，它会发挥出怎样的作用呢？下面就让我们来分析一下。

一、健身前吃，提供能量

经过训练过后，人体会消耗大量的糖原，就会出现四肢无力的现象。此时，如果吃一根香蕉，不仅能够快速的防止低血糖的发生，而且还能为身体提供足量的糖原。但是，它只能作为运动过后补充能量的物质，并不适合把它当成正餐吃。

这主还是因为，香蕉的热量比较高的原因。其中每100g香蕉中，热量大约是93kcal，含糖量高达20.8g

而一碗煮熟了的米饭，热量大约才116kcal，碳水含量为25.6g，这根吃一碗白米饭也差不多。

除此之外，水果只是膳食中的一部分，而人体除了需要膳食纤维外，还需要蛋白质、脂肪等其它营养元素，所以，如果只吃香蕉，不吃其它食物，不单会造成营养物质的匮乏，还可能因为糖分摄入过多，导致越来越胖。

二、运动中吃，缓解解饿感

许多运动员，都喜欢在健身运动过程中来一根香蕉，这样就能在及时补充能量的同时，缓解饥饿感。比如：网坛中常出现的莎拉波娃，就经常，在运动时出现间歇性吃香蕉。

此时吃香蕉的作用是，在含有糖份的同时，达到快速吸收的目的，从而为人体供能。

于此同时，它还能增加肌肉的运动量，使肌肉的力发挥到极致。据阿巴拉契亚大学（Appalachian State University），人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分钟作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」，

因此，运动员在上午10点至下午4点的时候，吃香蕉的几率最高。因为，此时吃香蕉，不仅可以有效缓解饥饿感，而且可以减少正餐的进食量，对减肥也有极大的帮助。

三、健身后吃，消除疲劳

人体经过大量运动后，会因为大量出汗，而导致水、钠、钾等电解质的失衡，而这些电解质量的失衡，不仅会引发人感觉到身心不舒服，而且可以导致肌肉的收缩能力下降导致疲劳。

而吃香蕉刚好就可以及时给身体里面提供电解质，从香蕉中的物质含量可以看出，每100g的香蕉中含有400毫克的钾。就能及时给身体补充钾等。

不仅如此，香蕉中包含的其它物质，还能给加速肌肉的形成，比如：起到转化作用的镁离子；与蛋白质结合相关的维生素B6，参与生长激素合成的维生素C等，都有密切的关系。

四、不开心吃，提高兴趣

在健身过程中，常常会因为健身难度太大，而感觉到不开心，于是就失去了坚持健身的信心。但是，如果此时吃一根香蕉，不仅能够提高人的兴趣，还能重塑健身的信心。

这主要是因为，香蕉中的镁含有的乏酸成分，是人体的“开心激素”能减轻心理压力、解除郁闷。从而能重新找回健身的乐趣。

因此：爱吃香蕉的你，知道在健身运动过程中，怎么吃香蕉了吗？